अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखना सीखें

• अप्रैल 25, 2024

का अच्छा नियंत्रण उच्च रक्तचाप दुख का जोखिम 50% घट जाता है सेनील डिमेंशिया , आप भी एक से बच सकते हैं दिल का दौरा .

ले लो आवश्यक उपाय जब हमारा स्वास्थ्य खतरे में है, यह अनुमति देगा रक्त परिसंचरण मस्तिष्क को समस्याओं के बिना सिंचाई करें, थक्के के निर्माण से बचें।

का स्तर रक्तचाप स्वस्थ व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं 120/80 और यदि इससे अधिक बढ़ जाता है 140/90 सावधानियां बरतनी चाहिए। हमारे घर से हम एक हो सकते हैं दबाव की निरंतर निगरानी, ताकि जैसे ही हम किसी बदलाव को देखते हैं, हम डॉक्टर के पास जाते हैं और आश्चर्य को रोकते हैं।

इसे घर पर मापें

अपना रक्तचाप लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप नहीं पीते हैं शराब या कैफीन , और न ही उत्पादों से व्युत्पन्न सुंघनी 30 मिनट पहले। निम्नलिखित निर्देश ए के उपयोग के लिए हैं रक्तदाबमापी (दबाव को मापने के लिए उपकरण)।

शुरू करने से पहले, यह है बुनियादी के बीच का अंतर जानता है सिस्टोलिक दबाव और डायस्टोलिक ; पहला मान तब मापता है जब दिल पंप करता है और दूसरा हमें बताता है कि दिल कब रहता है (यह हमेशा कम होता है)

1. बैठो, बिना हिलने या बात किए, पैर और बछड़े के साथ एक आरामदायक स्थिति में और पीछे एक समर्थन के साथ
2. अपने बाएं हाथ को रखें एक मेज या डेस्क पर दिल के स्तर तक उठाया
3. आपको अवश्य करना चाहिए अपनी बांह के ऊपरी हिस्से को लपेटें के साथ रक्तदाबमापी ताकि निचले किनारे कोहनी के मोड़ से 2.5 सेमी ऊपर हो
4. प्रमुख धमनी का पता लगाएँ कोहनी के अंदर, नाड़ी को फुलाते हुए और स्टेथोस्कोप को उस पर, स्फिग्मोमीटर के नीचे रखें
5. सत्यापित करें कि नाशपाती में वाल्व रबर का फुलाव बंद
6. जल्दी से संपीडित करो जब तक मीटर 30 मिमीएचजी नहीं दिखाता तब तक स्फिग्मोमीटर को उभारने के लिए बल्ब। सामान्य सिस्टोलिक दबाव के ऊपर या 210 मिमी एचजी तक।
7. वाल्व खोलें थोड़ा दबाव 2 से 5 mmHg प्रति सेकंड के बीच कम होने दें। जैसे ही मीटर में स्तर दर्ज किया जाता है पहली नाड़ी को सुनो; यह सिस्टोलिक दबाव है
8. का पालन करें नाड़ी सुनने; जिस समय ध्वनि गायब हो जाती है, ध्यान दें कि डायस्टोलिक दबाव है

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वे पहले से मौजूद हैं डिजिटल मॉनिटर जो स्क्रीन पर दोनों मानों को स्वचालित रूप से इंगित करता है।

समय पर निदान यह रोगी की सुरक्षा के लिए एकमात्र हथियार है। खाने की आदतों को कैसे बदलें, निर्धारित दवाएँ लें, व्यायाम में नियंत्रण किया जा सकता है 99 % मामलों की।

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