• अप्रैल 16, 2024

अत्यधिक काम, परिवार की मांग या बाहरी समस्याएं, आपके दिनों को विनाशकारी और गिरने का एहसास करा सकती हैं मूड नकारात्मक। लेकिन एक मुश्किल सप्ताह को दूर करने के लिए हाथ से युक्तियां होना, परिदृश्य को मौलिक रूप से बदल सकता है।

उन लोगों के साथ इकट्ठा करना जो आपको खुश करते हैं, तनाव बनाम मदद करेंगे। सौजन्य से: Gettyimages

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार लौरा कुब्ज़ांस्की , के शोधकर्ता हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ जिन लोगों के पास अधिक है भावनात्मक मजबूती उनके पास दुख का 20% कम जोखिम है दिल की बीमारी , उन लोगों की तुलना में जो अपने साथ अधिक "कमजोर" हैं भावनाओं .

अतीत को छोड़ो और जारी रखो

ताकि, उन स्थितियों के बावजूद जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं, आपके पास आगे बढ़ने का एक तरीका है, हम एक मुश्किल सप्ताह को दूर करने के लिए युक्तियों को साझा करते हैं जीना देवलपा में एसोसिएट प्रोफेसर हैं सैन डिएगो विश्वविद्यालय और पुस्तकों की श्रृंखला के लेखक "सामान आप पहले से ही जानते हैं" .

1. सांस लें। यह आम लगता है, लेकिन क्या आप इसे कर्तव्यनिष्ठा से करते हैं? जब आप इसे करते हैं, तो दो चीजें होती हैं: आप शांत हो जाते हैं और बात करना बंद कर देते हैं। उसी तरह आप नजरबंद रहते हैं सोच आपके बारे में सोच , जो आपको उन लोगों को भूलने में मदद कर सकते हैं जो नकारात्मक हैं।

2. लाभ उठाएं। जब आपके कैलेंडर से कुछ महत्वपूर्ण मामला रद्द हो जाता है, तो सोचें कि क्या यह आवश्यक है कि आप आप को पुनर्निर्धारित एक अन्य अवसर के लिए, अक्सर ऐसा नहीं किया जा सकता है। उस समय का उपयोग करना भी एक अच्छा विचार है जिसे "अपनी सांस पकड़ने" के लिए स्वतंत्र छोड़ दिया गया था।

3. दूसरों में बिखरने से बचें। अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाये रखना है, जिस तरह से आपको रखना है भरोसा और विश्वसनीयता , आपके साथ, उन लोगों के साथ जो आप काम करते हैं और प्यार करते हैं। यह आपको बढ़ने में भी मदद करेगा और इसका बेहतर प्रबंधन करेगा संकट .

4. हटो। आपको कुर्सी से उठना होगा, चलना और खिंचाव महसूस करने और बेहतर सोचने में सक्षम होने के लिए। जब कोई समस्या होती है, संकट यह आपको समाधान खोजने से रोक सकता है।

5. अंत समय। यदि आपके पास ऐसी बैठकें या कार्य हैं जो आपको अंतहीन लगते हैं और जिनमें आप वास्तव में ऋण नहीं देते हैं ध्यान , आप बेकार समय बर्बाद करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि बेहतर समय के लिए असाइनमेंट कम भारी होंगे।

6. अच्छे कर्म करो। मान्यता प्राप्त करने के लिए नहीं, बल्कि इसलिए कि आपके पास देने के लिए कुछ अच्छा है। डेलापा सुनिश्चित करता है कि द अच्छे कार्य वे आपके लिए वही या अधिक अच्छा करते हैं, जो उस व्यक्ति के लिए है जो उन्हें प्राप्त करता है।

7. एक हंसी के लिए देखो। राहत देने के लिए हंसने से बेहतर कुछ नहीं चिंता या तनाव, अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ और के अनुभवों के बारे में बात करो सुखी , आप देखेंगे कि अंत में आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

8. बदलें जो आपको परेशान करता है। तनावपूर्ण स्थिति के बीच में, अपने आप से यह पूछने का प्रयास करें कि आप कैसे देख सकते हैं अन्यथा आपके साथ क्या होता है। अक्सर तनाव यह उत्पन्न नहीं हुआ है कि क्या हुआ है, लेकिन आप जो सोचते हैं वह हुआ और यह आपको अवरुद्ध करता है।

9. आप के बारे में मत भूलना। आपको कुछ जटिल करने की ज़रूरत नहीं है, अपने पसंदीदा पजामा में लिप्त और एक भारी दिन के अंत में अपने बिस्तर का आनंद लें, आप अपने सबसे अच्छे पेय के साथ पल भर में कर सकते हैं: आराम .

10. धन्यवाद। हर दिन शुरू करने का एक अच्छा अवसर है, खासकर अगर आपको लगता है कि हर किसी के पास यह भाग्य नहीं है। आपके पास मौजूद सभी अच्छी चीजों का आकलन करने और इसकी सराहना करने के लिए कुछ मिनट लें, इस बारे में सोचें कि आप क्या बनाते हैं सुखी अपनी आत्मा को पुनर्जीवित करेगा।

जैसा कि आपने इन सभी पर गौर किया होगा युक्तियाँ एक कठिन सप्ताह को पार करने के लिए, आप उन्हें सबसे सुविधाजनक समय पर लागू कर सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उनमें से प्रत्येक को खोजने के लिए प्राप्त करते हैं प्रोत्साहन अपना रास्ता जारी रखने के लिए। आप, क्या आपके पास कोई सूत्र है?