• सितंबर 26, 2023

48.2% लोगों के लिए मुख्य कारण नाश्ता नहीं किया समय की कमी है, में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है नर्सिंग के विकास के लिए फाउंडेशन। हालांकि इसका पोषण मूल्य महत्वपूर्ण है वजन में कमी और मोटापे की रोकथाम।

यदि इस आदत को बनाए रखा जाए, तो सप्ताह में कम से कम 5 दिन बनाए रखा जा सकता है वजन कम किया या इसे बढ़ाने से बचें, पर प्रकाश डाला गया मिशेल कार्डेल, डेनवर में कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ता।

उसे अपने सहयोगी होने दो!

आपको अपनी सुबह की गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा देने के अलावा, यदि आपके नाश्ते में कुछ विशेष विशेषताएं हैं, तो यह आपकी मदद कर सकता है वजन कम करें . ¡आपके द्वारा किए जाने वाले परिवर्तनों की जाँच करें!

1. बड़े परतदार अनाज। का एक अध्ययन पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी यह बताता है कि जो लोग छोटे आयामों के साथ अनाज का सेवन करते हैं, वे अक्सर उन कैलोरी की संख्या को कम करते हैं जो वे खा रहे हैं। जितना बड़ा खाना उतना कम।

2. जितनी जल्दी हो सके व्रत तोड़ें। यह जागने के बाद पहले दो घंटों के बीच होना चाहिए, क्योंकि यह सरल क्रिया पाचन तंत्र के काम को उत्तेजित करेगी और इसमें बेची जाएगी चयापचय।

3. राजा के रूप में नाश्ता किया है? इस पहले भोजन का कैलोरी मान 250 कैलोरी और 300 के बीच होना चाहिए; यदि यह इस राशि से अधिक है, तो यह आपके आंकड़े के लिए सहयोगी नहीं होगा।