• अप्रैल 25, 2024

दशकों से यह कहा जाता रहा है कि यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं तो अपने को बदलना आवश्यक है आकार की सोच । यह सलाह पूरी तरह से उचित है, हालांकि व्यवहार में यह अप्रभावी हो सकता है अगर साथ नहीं कार्रवाई के लिए अधिक सकारात्मक रहें .

में साक्षात्कार के लिए GetQoralHealth , गुदलुपे गोमेज़ पेज़ुला में प्रमाणित निदेशक मेक्सिको में यूरोपीय मनोविज्ञान संस्थान के सकारात्मक मनोविज्ञान , कहते हैं कि के लिए सकारात्मक रहो होना जरूरी है सचेत कि "अच्छी" और "बुरी" स्थितियां हैं, लेकिन यह आपके ऊपर निर्भर करता है रवैया तुम कैसे रहते हो

यद्यपि चीजों को हमेशा एक में देखना संभव नहीं है सकारात्मक कठिन परिस्थितियों, चिंताओं या हिंसा के कारण, इसमें बने रहना उचित नहीं है दर्द , शिकायत और victimismo बहुतों के लिए वर्ष । विभिन्न परिणामों के लिए बेहतर होने के लिए कार्य करना महत्वपूर्ण है।

आइए जानें जीवन का सकारात्मक पक्ष

विश्व स्वास्थ्य संगठन वह इस बात की पुष्टि करता है कि जब लोग उदास, क्रोधित या उदास रहते हैं तो वे अधिक बीमार पड़ जाते हैं क्योंकि वे लक्षणों को कम कर देते हैं।

गुदलुपे गोमेज़ यह बताता है कि स्थिति कितनी नकारात्मक और अस्पष्ट हो सकती है, इसके बावजूद चुनौती है खोज ओर सकारात्मक के जीवन । ये सरल और रोजमर्रा की क्रियाएं इसमें योगदान कर सकती हैं।

1. आशीर्वाद आशीर्वाद

बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन तीन चीजें लिखें जिनकी आप सराहना करते हैं। जब आप अपना ध्यान कृतज्ञता पर केंद्रित करते हैं - आपके पास जो अच्छा है, उसके लिए - आपका जीव और मन इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि "गलत" क्या है "गलत" से बाहर निकलना। लागू करें: "मैं इन परिणामों को प्राप्त करने के लिए कर रहा हूं"।

2. आपके पास निर्णय लेने का विकल्प है

सकारात्मक होने के लिए आवश्यक है कि आप यह चुनें कि आप "धूप का दिन या प्रदूषित दिन" देखना चाहते हैं। यह चुनने की बात है कि हमें क्या अच्छा लगता है। जरा सोचिए कि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए भावनाओं को कैसे संभालते हैं।

कुंजी यह है कि आप भावनाओं को नियंत्रित करना शुरू करते हैं और उन्हें आपको नियंत्रित नहीं करने देते हैं। यह आपके निर्णयों और कार्यों के लिए भी जिम्मेदार है। यह आसान नहीं है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो हमें सिखाया नहीं गया है।

3. शिकायत से बाहर निकलें

जब आपकी अधिकांश बातचीत या अधिकांश दिन आप शिकायत करने में बिताते हैं, तो आप जो करते हैं वह नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि आप ध्यान दें, तो शिकायत करने से स्थितियों में बदलाव नहीं होता है और न ही यह पैनोरमा में सुधार करता है।

उदाहरण के लिए, कई वर्षों तक शादी में रहना उचित नहीं है और शिकायत करना कि वे कितने बुरे हैं जब स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कुछ भी नहीं किया गया है।

इस उदाहरण में, समाधान तलाक नहीं होगा। यदि आप उस व्यक्ति से प्यार करते हैं तो एक टीम के रूप में काम करने के उपाय खोजना संभव है। शिकायत में रहना और दोस्तों के साथ बात करना कितना बुरा है, इसका हल नहीं बदलना है।

4. समय का लाभ उठाएं

समय का सही उपयोग करना एक सरल क्रिया है जिसका आप हर दिन लाभ उठा सकते हैं। अधिक खाली समय होने से आप वह कर सकते हैं जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है। आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अधिक उत्पादक, आवश्यक कुंजी भी हैं।

गुदलुपे गोमेज़ पेज़ुला तनाव है कि अगर यह संभव है सकारात्मक , के बीच में भी अराजकता । यह सब दृष्टिकोण और पर निर्भर करता है लचीलापन आगे बढ़ने के लिए और मजबूत किया के विपत्ति । इसमें रहना संभव नहीं है दर्द , शिकायत और victimismo कई के लिएवर्ष .

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