• अप्रैल 20, 2024

क्या आप अपनी लालसा के लिए एक त्वरित नुस्खा ढूंढ रहे हैं?
एक स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीके से अपनी भूख को खोलने के लिए एक आटिचोक डिप से मिलो।

आटिचोक में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि नियासिन, राइबोफ्लेविन, थियामिन, आयरन फास्फोरस और पोटेशियम। में किया गया एक अध्ययन यूनाइटेड किंगडम (फाइटोमेडिसिन) , दिखाया गया है कि आटिचोक अर्क का सेवन स्वस्थ वयस्कों में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। के अनुसार पारंपरिक चिकित्सा की डिजिटल लाइब्रेरी के राष्ट्रीय स्वायत्त मेक्सिको विश्वविद्यालय (UNAM) , मुख्य लाभ जो आटिचोक के हैं:

• यह अपने मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण वसा के उन्मूलन और पाचन का पक्षधर है।

• यह यकृत के स्वास्थ्य में योगदान देता है।

• कम कैलोरी सामग्री के कारण यह वजन कम करने या बनाए रखने के लिए आदर्श है।

• इसे पचाना आसान है।

• तरल पदार्थों के प्रतिधारण से बचें।

इसलिए में GetQoralHealth , हम आटिचोक के साथ एक एक्सप्रेस नुस्खा पेश करते हैं, चिंताओं के बिना परिवार और दोस्तों के साथ साझा करने के लिए आदर्श:

लाइट आटिचोक डिप

(4 सर्विंग्स)

सामग्री

1. 1/2 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर
2. 1/2 कप मेयोनेज़ प्रकाश
3. 1/4 कप कटा हुआ प्याज
4. आटिचोक दिल के 200 जीआर (डिब्बाबंद किया जा सकता है)
5. स्वाद के लिए काली मिर्च
6. 1/4 कप ब्रेड क्रम्ब
7. टोटोपोस या कुकीज "हैबनारस"

प्रक्रिया

1. आटिचोक दिलों को सूखा या साफ करें और बारीक काट लें।
2. एक कटोरी में मेयोनेज़, चीज़, आर्टिचोक और काली मिर्च मिलाएँ।
3. पहले से खाली तेल के साथ छिड़का हुआ बेकिंग डिश में, पिछले चरण को मिलाएं।
4. पिसी हुई रोटी के साथ छिड़कें और थोड़ा सा तेल डालें।
5. 20 मिनट के लिए 2OO डिग्री सेंटीग्रेड पर बेक करें।
6. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि सतह भूरे रंग की न हो जाए और पनीर उबल जाए।
7. ओवन से निकालें और चिप्स या कुकीज़ के साथ सजाया गया एक नया कंटेनर में सेवा करें।

कम वसा वाले उत्पादों या पौष्टिक तेलों के विकल्प के लिए सीखना आपके आहार को पोषक तत्व प्रदान करेगा और आपके सिल्हूट को परिभाषित रखेगा, अपने स्वास्थ्य के पक्ष में दैनिक कार्यों को करने में संकोच न करें। बोन एपेटिट!

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