• अप्रैल 20, 2024

यदि आप उन महिलाओं में से एक हैं जो हर बार जब आप बिना आस्तीन का ब्लाउज या कम कट वाली ड्रेस पहनती हैं तो आपको पता नहीं चलता कैसे बगल की चर्बी कम करने के लिए , चिंता मत करो, हमारे पास ये सुपर टिप्स हैं।

का एक अध्ययन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय पता चलता है कि, जब वजन बढ़ जाता है, शरीर के निचले हिस्से में, वसा कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है; जबकि शरीर के ऊपरी हिस्से में (कमर से ऊपर की तरफ) यह इन कोशिकाओं के आकार को बढ़ाता है।

चंचलता का मुकाबला करने के लिए, कम करने का तरीका जानें ग्रीज़ बगल के और बगल के बिना आपके शरीर को देखता है।

गेको

इन अभ्यासों से आपको टोन अप करने में मदद मिलती है हथियारों और बगल के रोल को खत्म करने के लिए। आपको 10 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करने होंगे।

डम्बल उठाने वाले हथियार

डम्बल अभ्यास कम करने के लिए आदर्श हैं ग्रीज़ बगल के। आप इसे फर्श पर लेटकर या अपनी व्यायाम गेंद का उपयोग कर सकते हैं। 10 दोहराव के 3 सेटों की एक श्रृंखला बनाएं।

हृदय व्यायाम

कांख और शरीर के बाकी हिस्सों के नीचे वसा से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका इस प्रकार के अभ्यासों के साथ है: तैराकी, दौड़ना, किक बॉक्सिंग, एरोबिक्स या कताई। आप जो भी गतिविधि चुनते हैं, उसे 45 मिनट तक करें ताकि वसा जलना स्थिर रहे।

ताली बजाओ

अपने साथ ताली बजाओ हथियारों आगे और पीछे बढ़ाया। तालियों को प्रत्येक स्थिति में 3 सेकंड के लिए रोका और धारण किया जाना चाहिए।

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