• अप्रैल 20, 2024

छुट्टियों के मौसम में लंबी यात्राएं कार द्वारा वे आम तौर पर आम होते हैं, क्योंकि दिसंबर का महीना अधिकांश समय परिवार के साथ साझा किया जाता है; हालांकि, लंबी यात्राएं वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसकी खोज करें

डॉक्टर के अनुसार क्लेटन काउल, मेयो क्लिनिक में परिवहन चिकित्सा में विशेषज्ञ, लंबे समय तक बैठे रहने से लंबी यात्रा के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। जानिए इससे बचने के छह उपाय लंबी यात्राएं आपके स्वास्थ्य को नुकसान:

अपनी सेहत का ख्याल रखने के 6 टिप्स: मेयो क्लीनिक

1. रक्त के थक्के वे एक समस्या हो सकती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बैठा रहता है क्योंकि पैरों की मांसपेशियां सिकुड़ती नहीं हैं और रक्त आमतौर पर नसों में अधिक जमा हो जाता है।

अपने समय की योजना बनाएं, यदि आप कार से यात्रा करते हैं, तो चलने और हाइड्रेट करने के लिए हर निश्चित संख्या में घंटे स्थापित करता है। और यदि आप एक हवाई यात्रा करते हैं तो अपने पैरों को फैलाने की कोशिश करें और गलियारे में चलें, और अपने पैरों को पार न करें।

2. वाहन चलाते समय उनींदापन। ताजी हवा में सांस लेने और कुछ मिनटों को फैलाने के लिए छोटी सैर के साथ ब्रेक मिलाएं, जिससे आपको यात्रा के दौरान सतर्क रहने और तरोताजा रहने में मदद मिलती है।

एक अन्य विकल्प स्टीयरिंग व्हील को किसी अन्य यात्री के साथ वैकल्पिक करना है। स्वस्थ भोजन और पेय का सेवन करें।

3. कठोरता। डॉ। काउल ने बताया कि "लंबे समय तक वाहन चलाने के बाद वाहन छोड़ते समय कई लोगों को कठोर महसूस होता है।"

इससे बचने के लिए कई बार पैरों को आगे-पीछे करने की कोशिश करें, साथ ही जांघों और पिंडलियों की भी मालिश करें।

4. आँखों की थकान चिड़चिड़ी, सूजन, शुष्क आँखें, दोहरी या धुंधली दृष्टि, प्रकाश की संवेदनशीलता और कंधे और गर्दन की अपूरणीय थकान, नींद की कमी से संबंधित हो सकती है।

यदि आप उनमें से किसी को भी पेश करते हैं तो ड्राइविंग से बचें, एक से पहले झपकी लेने की कोशिश करें लंबी यात्रा .  

5. निर्जलीकरण। हवाई जहाज की हवा आमतौर पर ठंडी होती है, इस कारण सिरदर्द जैसे लक्षणों की उपस्थिति से बचने के लिए पानी पीना महत्वपूर्ण है। शराब के सेवन से बचें, क्योंकि यह सेलुलर स्तर पर निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

6. सबसे खराब के लिए तैयार करें। आप कभी नहीं जानते कि कार कब विफल हो सकती है या यदि मौसम आप पर एक चाल खेलेंगे। आश्चर्य से बचें और भोजन, पानी, दवा, कार के लिए एक आपातकालीन स्थिति और गर्म कपड़े ले जाने की कोशिश करें।

अपना बना लो लंबी यात्राएं कुछ सुखद है। अपने स्वास्थ्य और अपने परिवार की देखभाल करने के लिए अपनी सावधानी बरतें। सॉरी से बेहतर सुरक्षित!