• अप्रैल 24, 2024

आप कितनी बार आहार या व्यायाम करते हैं? वजन कम करें और आप आईने में परिणाम नहीं देखते हैं? हो सकता है कि आप कुछ सामान्य गलतियां कर रहे हों जो वजन कम करने के दौरान महिलाएं करती हैं।

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार फेलिशिया स्टोलर, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन से संबद्ध है , महिलाओं को अक्सर कई गलतियाँ होती हैं जो उन्हें रोकती हैं वजन कम करें या, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उनसे बचें।

आपकी रुचि भी हो सकती है: 5 त्रुटियां जो पेट की चर्बी का कारण बनती हैं

वजन कम!

1. प्रोटीन जोड़ें । प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, हालांकि, सेवन की सीमा को वसा के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है। महिलाओं के लिए अनुशंसित एक दिन में 46 ग्राम है।
2. सब्जी का सेवन सीमित करें। यदि आप सब्जियों के प्रशंसक नहीं हैं, तो अच्छा पक्ष देखने की कोशिश करें। वे आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने में मदद करते हैं, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप पूरे दिन "खोखला" सनसनी महसूस करेंगे।
3. अधिक वजन घटाने । अधिकांश लोग पहले सप्ताह में कई किलो वजन कम करना चाहते हैं जब वे एक आहार शुरू करते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप यह विचार करें कि यदि आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप कैलोरी को बहुत कम जलाएंगे।
4. एक ही दिनचर्या करें। यदि आप प्रतिदिन एक ही व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है और एक ही कैलोरी नहीं जलती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ आंदोलनों को बदल दें।
5. वजन कम करने के लिए समय को कम करके आंका। आहार या व्यायाम करने की योजना यह सुनिश्चित करने के बिना कि आप कर सकते हैं यह एक बहुत बड़ी गलती है, क्योंकि आप केवल अपने शरीर को बदलते हैं और जब आप परिणाम नहीं देखते हैं तो आप निराश हो सकते हैं।

सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं, वह एक विशेषज्ञ के साथ आपकी आवश्यकताओं के अनुसार, विशेष उपचार प्रदान करने के लिए जा सकता है, साथ ही साथ खुद के साथ ईमानदार रहें और उन सभी परिवर्तनों का सम्मान करें जो आपको करने की आवश्यकता है।

याद रखें कि एक संतुलित आहार और कुछ शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास, आपको मोटापे और अन्य बीमारियों से दूर ले जाएगा जो आपके जीवन की गुणवत्ता को कम करते हैं। और आप, वजन कम करते समय आपने और कौन सी गलतियाँ की हैं?