वजन कम करें और दौड़ने के दौरान रक्तचाप में सुधार करें

• अप्रैल 24, 2024

ज्यादातर लोगों के लिए, रन यह कुछ हद तक थकाऊ, उबाऊ और कभी-कभी दर्दनाक होता है। हालाँकि, हम कई लोगों को भागते हुए भी देखते हैं जैसे कि उनका जीवन इस पर निर्भर था।

ऐसे कई कारण हैं जो लोग इस अभ्यास में संलग्न हैं। सबसे महत्वपूर्ण है आकार में बने रहना या अपने तक पहुँचना आदर्श वजन । अध्ययन बताते हैं कि का संयोजन भोजन सही और उचित व्यायाम सबसे प्रभावी तरीका है वजन कम करें .

रन यह बहुत प्रभावी है, क्योंकि यह एक व्यक्ति को औसतन 100 खोने की अनुमति देता है कैलोरी निष्पादन के प्रत्येक मील के लिए। इसके विपरीत, अंदर चलो बाइक और चलना , वे केवल एक ही समय में इन कैलोरी का एक हिस्सा जला देते हैं।

भले ही वे लगभग 2 हजार से 5 हजार तक जलाते हैं कैलोरी हर दिन कुछ न करते हुए, पांच मील एक दिन में 500 जलते हुए कैलोरी अतिरिक्त।

गति दौड़ में संख्या पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता है कैलोरी जला दिया। बल्कि, यह है भार वह जो मायने रखता है। 100 किलो वजन वाला व्यक्ति, जो आठ मिनट में एक मील दौड़ता है, 150 कैलोरी जलाता है, जबकि कोई व्यक्ति जो 60 किलो वजन का है और उसी गति से व्यायाम करता है, केवल 82 कैलोरी जलाता है।

अपने रक्तचाप में सुधार करें

एक और प्रेरणा जो दलालों के पास होती है वह है स्वास्थ्य लाभ। रन कम करने के लिए मदद रक्तचाप और की लोच बनाए रखता है धमनियों .

रन यह भी की क्षमता को अधिकतम करता है फेफड़ों , उन्हें मजबूत रखते हुए। गहरी साँस वे ताकत देते हैं फेफड़ों और अधिक ऊतकों का विकास; दोनों में से आधे का उपयोग नहीं किया जाता है। रन बनाता है फेफड़ों उनकी लगभग सभी क्षमता का उपयोग करें।

रन इससे मजबूती भी मिलती है दिल और रोकने में मदद दिल का दौरा । एक दौड़ के दौरान, मांसपेशियों के दिल वे व्यायाम करते हैं, इसलिए वे खुद से फिट और मजबूत रहते हैं।

एंडोर्फिन की शक्ति

अधिकांश धावक इस रहस्य को खुद तक रखते हैं: दौड़ एक दौड़ के बाद एक तीव्र उत्साह देता है। और वे भावना के आदी हैं और उन्हें अधिक प्रेरित करते हैं।

विज्ञान ने इसका कारण ढूंढ लिया है: बीटा एंडोर्फिन । इनके द्वारा जारी किया जाता है न्यूरॉन्स शरीर की दौड़ के बाद दर्द को दूर करने का इरादा है।

यह चरम आनंद की भावना पैदा करता है और आनन्दित होना इतना तीव्र हो सकता है कि वे अक्सर नशे के अन्य रूपों को बदल सकते हैं दवाओं , जैसे शराब और भोजन .

दूसरी ओर, यह ज्ञात है कि दौड़ने से दरों को कम करने में मदद मिलती है नैदानिक ​​अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक विकार। यह उन अध्ययनों पर आधारित है जो इसे प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में दिखाते हैं। मरीजों को तनाव, उलझन, अवसाद और थकान कम महसूस होती है।

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