क्रॉस ट्रेनिंग के साथ वजन कम करें

• अप्रैल 25, 2024

अगर आप अपनी वही दिनचर्या करने से ऊब चुके हैं व्यायाम हर दिन, हम एक खेल प्रस्तुत करते हैं जो कई विषयों को जोड़ता है और जिसके साथ आप मज़ेदार और आकार में बने रहेंगे: क्रॉस ट्रेनिंग .

इसे बहु-खेल के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह एक प्रशिक्षण है जिसमें एक ही सप्ताह में विभिन्न शारीरिक गतिविधियों को जोड़ा जाता है। विवरण प्राप्त करें!

1.- प्रतिरोध: यही है, यह एक उच्च घनत्व प्रशिक्षण है, लेकिन छोटी अवधि का। उदाहरण के लिए: स्प्रिंग बाइक, 100 मीटर या स्केट को 400 मीटर की उच्च गति पर चलाएँ।

2.- मांसपेशियों की ताकत: पार प्रशिक्षण यह प्रतिरोध की एक गतिविधि है और इसलिए मांसपेशियों को मजबूत करती है। उदाहरण: वज़न, पर्वत बाइक या सीढ़ियों पर चढ़ना।

3.- लचीलापन: यह खेल उन विषयों को जोड़ता है जो आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

4.- फैला है: इसमें जोड़ों, मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन को लंबा करने के लिए आंदोलनों शामिल हैं।

पार प्रशिक्षण यह आपको विशिष्ट मांसपेशियों या आपके हृदय प्रणाली पर भी प्रयास को अलग करने की क्षमता रखने की अनुमति देता है। इस प्रकार के प्रशिक्षण की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, विशेषकर उन धावकों के लिए, जिनके पास कुछ समय का प्रशिक्षण है और वे अपनी दिनचर्या को अलग-अलग करना चाहते हैं।
 

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