कम कैलोरी वाली ब्लूबेरी स्मूदी

ब्लूबेरी यह एक चटपटे स्वाद वाला एक विदेशी फल है जो इसके गुणों के कारण है एंटीऑक्सीडेंट शरीर में वसा के संचय को रोकता है।

एक अध्ययन के अनुसार टेक्सास महिला विश्वविद्यालय की अपनी उच्च सामग्री polyphenols तेजी लाता है चयापचय और लड़ने में मदद करें मोटापा । एक कप में 84 होते हैं कैलोरी , 4 जीआर रेशा और 85% पानी।

ब्लूबेरी यह दृश्य रोगों जैसे कि रोकने में भी मदद करता है मोतियाबिंद , आंख का रोग , nearsightedness , आदि।

तो आप इस विदेशी फल का लाभ ले सकते हैं, GetQoralHealth इस गर्मी के लिए एक ताज़ा और स्वस्थ सनक प्रस्तुत करता है:

ब्लूबेरी स्मूदी

सामग्री

1/4 कप Bluberry 1/4 कप Bluberry छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 1 बड़ा चम्मच शहद 1/2 केला 1/2 कप बर्फ

तैयारी

1. बर्फ, केला, शहद और कप को ब्लेंडर में मिलाएं। ब्लूबेरी स्टिंग के बिना तेज गति से ब्लेंड करें।

2. को जोड़ें ब्लूबेरी एक लंबे गिलास में कटा हुआ, फिर सभी अवयवों का मिश्रण डालें।

3. पुदीने की पत्तियों, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी से सजाएं।

का एक प्रकार ठग की ब्लूबेरी निम्नलिखित वीडियो में बताए अनुसार हल्का व्हीप्ड क्रीम और थोड़ा सा दूध डालना है:

अंत में, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि में लैटिन अमेरिका यह प्रयोग किया जाता है ब्लूबेरी के उपचार में मूत्र पथ के रूप में मूत्राशयशोध । यदि आप अपने लाभों का आनंद लेना चाहते हैं तो इस स्वादिष्ट फल को अपने में शामिल करना न भूलें भोजन । अ छा!

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