लो कैलोरी ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच
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लो कैलोरी ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच

क्या आपके पास सैंडविच के लिए तरस है लेकिन क्या आप वजन बढ़ने से डरते हैं? ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो यदि आप उन्हें ठीक से संयोजित करते हैं तो आप अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और उन cravings का आनंद ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, थाइम के गुण द्रव प्रतिधारण को रोकने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं।

पोर्टल के अनुसार वानस्पतिक-ऑनलाइन , थाइम एक पौधा है जिसका उपयोग रसोई में प्रत्येक व्यंजन को स्वाद देने के लिए किया जाता है; हालाँकि, यह गैस्ट्रिक और आंतों की ऐंठन, अपच को कम करके आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है।

यह आयरन से भरपूर होता है, इसलिए यह एनीमिया से बचाता है। इसके अलावा, मासिक धर्म के दर्द को कम करें और अपने शरीर को भारीपन और थकान को भूल जाने के लिए आराम दें। इस पौधे के गुणों का आनंद लेने के लिए हम निम्नलिखित नुस्खा साझा करते हैं शेफ पिया क्विंटाना :

 

लो कैलोरी ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच

18 टुकड़ों के लिए सामग्री

  1. एक बैंगन और आधा कटा हुआ
  2. दो कटे हुए कद्दू
  3. तीन मिर्च (हरे, लाल, पीले) बीज के बिना खुले
  4. आधा कप जैतून का तेल
  5. ताजा दौनी की दो शाखाओं, बारीक कटा हुआ
  6. ताजा थाइम की तीन शाखाएं, बारीक कटी हुई
  7. एक चम्मच सूखे अजवायन
  8. आधा कप भुना हुआ टमाटर
  9. 250 ग्राम बकरी पनीर, कटा हुआ और बिना राख के
  10. काली मिर्च और स्वाद के लिए नमक
  11. 6 चम्मच डीजोन सरसों
  12. अभिन्न किसान रोटी के 18 टुकड़े

तैयारी

उच्च गर्मी पर एक ग्रिल प्रीहीट करें। एक ट्रे पर ऑबर्जिन की व्यवस्था करें, नमक छिड़कें और 15 मिनट के लिए आरक्षित करें। अब्सॉर्बेंट पेपर से अच्छी तरह धोएं।

एक कटोरे में ऑबर्जिन, कद्दू और मिर्च मिलाएं। तेल, दौनी, अजवायन के फूल और अजवायन जोड़ें। 15 मिनट के लिए सीजन और रिजर्व।

सब्जियों को प्रत्येक तरफ चार मिनट तक भूनें और सुरक्षित रखें। लगभग तीन सेंटीमीटर के स्ट्रिप्स में मिर्च काट लें।

रोटी के शीर्ष कवर में सरसों को फैलाएं, सब्जियां, भुना हुआ टमाटर और बकरी पनीर रखें। इस व्यंजन के साथ आप आहार को तोड़े बिना अपनी लालसा को पूरा करेंगे। IProvecho!

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