• अप्रैल 25, 2024

क्योंकि ए शारीरिक निष्क्रियता उन कारकों में से एक है जो आपके को प्रभावित करते हैं आकृति और सामान्य तौर पर स्वास्थ्य, हम तीन सरल साझा करते हैं ट्रेनिंग ए है सपाट पेट .

याद रखें कि आप शव इसके लिए बनाया गया है वसा की दुकान इतना प्राकृतिक । तनाव , पेट भर खा जाना और गतिहीन जीवन शैली यह गर्भ में बड़े अनुपात में जमा होने का कारण बनता है, लेकिन ऐसे कारक हैं जो बदल सकते हैं, कहते हैं रसा कज़लौस्काई, रश विश्वविद्यालय के रोकथाम केंद्र में एंडोक्रिनोलॉजिस्ट शिकागो, संयुक्त राज्य अमेरिका से।

अगर तुम चाहो वसा जलना थोड़े समय में पेट और एक सपाट पेट को प्राप्त करने, Mateo Martínez, व्यक्तिगत ट्रेनर और महाप्रबंधक पर्सनल ट्रेनर मैक्सिको, आपको सिखाता है ट्रेनिंग अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए करना आसान है। घाटी खेलना को वीडियो .

एक सपाट पेट प्राप्त करने के लिए "मैजिक पिल"

शीला दुगन, इलिनोइस विश्वविद्यालय में शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास में विशेषज्ञ , कहते हैं कि शारीरिक गतिविधि मध्यम तीव्रता का है "जादू की गोली" ए है सपाट पेट .

सिफारिश सप्ताह में 150 मिनट या उससे अधिक करने के लिए प्रतिबद्ध है ट्रेनिंग मध्यम। इसका मतलब है कि एक ऐसी गतिविधि जो गति से चलती है, जिससे आपको पसीना आता है और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। डुगन .

यदि आप काम पर बैठे दिन का अधिकांश समय बिताते हैं, तो दिन भर में छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करें, लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियों पर चढ़ें। हो सके तो करें ट्रेनिंग की बढ़ाव डेस्क के सामने। बस के तरीके के लिए देखो चाल जितना हो सके।

उस के साथ मत भूलना पेट आप उस क्षेत्र की मांसपेशियों को टोन कर रहे हैं, लेकिन आप इस इंट्रा-पेट की चर्बी को नहीं जलाते हैं। कम करने की कुंजी शरीर में वसा प्रदर्शन कर रहा है शारीरिक गतिविधि मध्यम और एक भोजन स्वस्थ, इसके साथ आप पेट की चर्बी कम कर रहे होंगे।

एक सपाट पेट न केवल आपको सौंदर्य लाभ देता है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी देता है। हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, मधुमेह , मोटापा और काफी मूड में सुधार कर सकते हैं। क्या आप आमतौर पर मध्यम शारीरिक गतिविधि अक्सर करते हैं?

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