• अप्रैल 18, 2024

रोटी न खाएं या आपने मांस को पूरी तरह से खत्म कर दिया है भोजन ? इन जो खाद्य पदार्थ हानिकारक लगते हैं वे अधिक पौष्टिक होते हैं जो आप मानते हैं; मोटापे से पीड़ित सात मैक्सिकन लोगों में से एक होने के बिना, उनकी खपत में मॉडरेशन उन्हें उपभोग करने की कुंजी है।

अगले वीडियो में दियानीरा कैनो बताते हैं कि क्या हैं पौष्टिक खाद्य पदार्थ यह हानिकारक लगता है और आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए, ताकि आप अच्छे स्वास्थ्य, बेहतर मूड का आनंद लें और अपने आप को आकार में रखें।

एक स्मार्ट विकल्प बनाओ!

के अनुसार राष्ट्रीय चूल्हा, फेफड़े और रक्त संस्थान स्वस्थ और शून्य हानिकारक खाद्य पदार्थों को चुनने का रहस्य विविधता है, अर्थात्, निम्नलिखित रंगों के उत्पाद, सही अनुपात में नहीं होने चाहिए।

1. साग

वे किसी भी समय खाने के लिए खाद्य पदार्थ हैं, क्योंकि वे वसा, कैलोरी और शर्करा में कम हैं। वे स्वास्थ्य के लिए विटामिन, खनिज और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का बेहतर स्रोत हैं।

एक उदाहरण फल, सब्जियां, साबुत अनाज, गैर-वसा या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, बीन्स, अंडे का सफेद भाग या अंडे के विकल्प हैं।

2. पीला

हालांकि वे पौष्टिक होते हैं, कभी-कभी या कम बार उनका सेवन करते हैं, क्योंकि उनमें हरे रंग की तुलना में अधिक वसा और शर्करा होती है।

कुछ उदाहरण सब्जियों में वसा, सफेद ब्रेड, कम वसा वाले मेयोनेज़ और 2% वसा वाले दूध हैं।

3. लाल

वे कभी-कभी या विशेष अवसरों पर निगले जाते हैं; वे अतिरिक्त वसा और शर्करा में उच्च हैं। उनके पास विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की कम सामग्री है।

पूरे दूध, पनीर, फ्रेंच फ्राइज़, तले हुए टॉर्टिला, मीठी रोटी, मक्खन और मलाईदार सलाद ड्रेसिंग का सेवन कम करें।

भोजन तैयार करते समय या फास्ट फूड का सहारा लेते समय एक खराब विकल्प, मुख्य अपराधी हैं कि मैक्सिको में, 10 में से 7 लोग अधिक वजन और मोटापे से पीड़ित हैं। आपको जीवन की बेहतर गुणवत्ता चुनने का अधिकार है!

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