मारिया शारापोवा की व्यायाम दिनचर्या

• अप्रैल 19, 2024

हाल ही में रूसी टेनिस खिलाड़ी मारिया शारापोवा पत्रिका के लिए पता चला आकार आपकी दिनचर्या व्यायाम ; उल्लेख किया है कि टेनिस में अपनी तकनीक विकसित करने के लिए अपने प्रशिक्षण के अलावा, वह अभ्यास करते हैं योग और नृत्य साल्सा को खत्म करने के लिए तनाव . GetQoralHealth निम्नलिखित की सिफारिश करता है ट्रेनिंग जैसा दिखने के लिए मारिया शारापोवा .

1. रूसी टेनिस खिलाड़ी जो मुख्य गतिविधि करता है वह टेनिस में तकनीक को बेहतर बनाने का प्रशिक्षण है। सप्ताह में छह दिन कम से कम 30 मिनट तक अभ्यास करें। यदि कोई प्रमुख प्रतियोगिता है, तो आप कम से कम दो घंटे तक प्रशिक्षण ले सकते हैं। जैसा कि निम्नलिखित साक्षात्कार में बताया गया है:

2. के सत्र लें योग सप्ताह में दो या तीन बार खत्म करने के लिए तनाव और कंधों और पीठ में सिकुड़न से बचें।

3. उनका पसंदीदा शौक साल्सा डांसिंग है, जहां वह डांस को जोड़ती हैं fitnnes । एक सत्र में वह 200 से अधिक जलाने का प्रबंधन करता हैकैलोरी .

4. आराम करने के लिए भी मांसपेशियों , अभ्यास तैराकी प्रत्येक कसरत के बाद, इस तरह दोनों पैरों और हाथों में चोटों से बचा जाता है।

5. का मिश्रण करें व्यायाम एक के साथ भोजन सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर, वह दिन में कम से कम पांच बार भोजन करती है ताकि वर्कआउट के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।

टेनिस खिलाड़ी इसके अलावा शानदार दिखने की सलाह देता है व्यायाम , सकारात्मक विचारों और हार के बावजूद एक विजयी रवैया है। अ छा!

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वीडियो दवा: मारिया शारापोवा कमाल कसरत और अभ्यास 2018 (अप्रैल 2024).