सामग्री

सबसे अच्छा चुनें तकिया यह प्रत्येक व्यक्ति और उनके विशिष्ट आराम की जरूरतों पर निर्भर करता है, क्योंकि हमारे जीवन का एक तिहाई नींद में बिताया जाता है।

हालांकि, सबसे अच्छा चुनें तकिया कभी-कभी यह जटिल लग सकता है क्योंकि एक महान विविधता है, यही कारण है कि हम आपको बताने के लिए तीन चाबियाँ आपको ध्यान में रखना चाहिए: सामग्री, आपकी नींद की स्थिति और एर्गोनोमिक आवश्यकताएं:

 

सामग्री

अपने को चुनने के लिए तकिया , आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि भरने से कोमलता या दृढ़ता और यहां तक ​​कि भड़काने की क्षमता निर्धारित होती है एलर्जी । Vdaysalud.com के अनुसार, मौजूदा विकल्पों में से हैं:
 

1. रबर फोम : एक उच्च घनत्व, अधिक से अधिक स्थायित्व, भरने की स्थिरता और आपके सिर को बेहतर समर्थन।
2. पॉलिस्टर : वे किफायती और आरामदायक हैं, लेकिन अगर आप उन्हें धोते हैं, तो भरना खराब हो जाता है।
3. फोम "मेमोरी के साथ" : रात के समय हिलने-डुलने से अपने शरीर के आकार को समायोजित करके और समायोजित करके दबाव बिंदुओं को कम करें, इसलिए वे आपकी गर्दन को अच्छा सहारा देते हैं।
4. लेटेक्स या जेल : यह देवदार का प्रकार है, और मोल्ड और माइट्स के लिए प्रतिरोधी है। जैसा कि यह शरीर के समोच्च में अच्छी तरह से प्रवेश करता है, यह गर्दन और पीठ को एक अच्छा समर्थन प्रदान करता है।
5. ऊन-कपास : इस प्रकार के भरने से बहुत कम उत्पादन होता है एलर्जी और यह मोल्ड के लिए प्रतिरोधी है और के कण । इसका घनत्व आमतौर पर कठिन होता है।
6. पंख : यह सबसे आरामदायक फिलर्स में से एक है क्योंकि यह दृढ़ता और कोमलता के बीच एक अच्छा संतुलन प्रदान करता है और शरीर के समोच्च के लिए अच्छी तरह से अनुकूल होता है, हालांकि कुछ लोग इसका कारण बन सकते हैं एलर्जी .

 

नींद की मुद्रा

अपने चयन के लिए एक और कुंजी तकिया अलग-अलग स्थितियां हैं जिनमें आप आमतौर पर आराम करते हैं, इसलिए, दृष्टिकोण महिला के अनुसार, आपको विचार करना चाहिए:
 

1. अपनी पीठ के बल सोने के लिए , आदर्श एक पतला है जो यह सुनिश्चित करता है कि गर्दन और पीठ एक ही कोण बनाते हैं जब खड़े होते हैं; या एक फोम तकिया, जो एक ही समय में गर्दन और सिर का समर्थन करने के लिए कार्य करता है।
2. अपनी तरफ सोने के लिए , आपको एक मोटी एक को चुनना होगा ताकि गर्दन रीढ़ की धुरी पर बनी रहे।
3. विभिन्न मुद्राओं के लिए रात के दौरान, ए तकिया महान लचीलेपन के साथ, प्राकृतिक भरने (पंख) के समान वे बेहतर होते हैं क्योंकि वे शरीर के सभी पदों के अनुकूल होते हैं।

 

एर्गोनोमिक की जरूरत

वर्तमान में, अलगतकिए विशिष्ट जरूरतों को पूरा करने के लिए न केवल नींद की जरूरत है, बल्कि कुछ शर्तों या स्थितियों के अनुसार, वेबमेड के अनुसार, जैसे मधुमेह, स्लीप एपनिया, रिफ्लक्स, हॉट फ्लैश, सिरदर्द और सर्वाइकल संबंधी समस्याएं, इसलिए आपको इसे समय पर ध्यान में रखना चाहिए अपना चुनें तकिया :
 

1. सरवाइकल तकिए : विभिन्न सामग्रियों और आकारों में उपलब्ध, ये तकिए गर्दन को पकड़ने के लिए तकिया के नीचे अतिरिक्त कुशनिंग जोड़ते हैं।
2. पानी के तकिए : कुछ फिजियोथेरेपिस्ट और कई कायरोप्रैक्टर्स द्वारा पसंद किया जाता है, ये तकिए घनत्व और समर्थन के अनुसार अपना स्तर बनाने के लिए पानी का उपयोग करते हैं।
3. शांत तकिए : वे गर्म चमक के खिलाफ आदर्श होते हैं और छोटे "मोती" भरने के लिए रात को पसीना करते हैं, जो गर्मी को अवशोषित करते हैं और उनकी सतह को ठंडा रखते हैं।
4. ऑक्सीज़निंग तकिए: उनकी तकनीक जुर्राब कपड़े के अध्ययन पर आधारित है जिसने मधुमेह के रोगियों के लिए परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद की। वे रक्त वाहिकाओं में ऑक्सीजन की मात्रा को 29% तक बढ़ा देते हैं।

याद रखें कि अच्छे आराम के लिए स्वच्छता आवश्यक है, इसलिए आपको समय-समय पर म्यान को धोना चाहिए क्योंकि जैसा कि एक अध्ययन से पता चला है सेंट बार्ट्स अस्पताल दो साल बाद, एक तिहाई तकिया यह पहले से ही भरा हुआ है धूल के कण , स्राव, मृत त्वचा और लार, जो बैक्टीरिया की एक बड़ी संख्या को जन्म देती है। अपना चयन करते समय इसे ध्यान में रखें तकिया .

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