मेयो क्लिनिक आपको व्यायाम करने के लिए 5 टिप्स देता है

• अप्रैल 20, 2024

यदि आप अपने खाने की आदतों को संशोधित करना चाहते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तो प्रदर्शन करें शारीरिक गतिविधि और व्यायाम , वे इसे प्राप्त करने की कुंजी हैं। के अनुसार मेयो क्लिनिक , को शारीरिक गतिविधि इसका मतलब सिर्फ 40 मिनट तक व्यायाम करना या कई किलोमीटर दौड़ना नहीं है। दैनिक जीवन की गतिविधियाँ चलना , टहलने के लिए कुत्ते को ले जाएं, अंदर चलें बाइक या स्केट्स, के लिए महत्वपूर्ण हैं वसा जलना और में सुधार होगा प्रसार शरीर का

उसी के कारण, यह आपको देता है 5 टिप्स , आप एक नई जीवन शैली में शामिल होने के लिए:

1. यदि प्रेरणा की कमी आपके जीवन को अनुमति देती है, तो आदर्श खुद को पंजीकृत करना है समूह कक्षाएं

2. यदि आप आमतौर पर रात में टेलीविजन देखते हैं, तो थोड़ा करने के लिए चुनें बाइक , जबकि आप अपने पसंदीदा शो का आनंद लेते हैं

3. कुछ बनाओ लचीलापन अभ्यास घर पर जैसे स्क्वाट, एक्सर्साइज़, सिट-अप और कुछ छिपकली। तथ्य यह है कि आप जिम या स्पोर्ट्स क्लब में नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप चलना बंद कर दें

4. आप जो सोचते हैं वह फिटनेस प्लान को प्रभावित करता है। याद रखें कि नकारात्मक विचार आपको व्यायाम नहीं करने का कारण बन सकते हैं, लेकिन सकारात्मक लोग आपको इसे प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेंगे; आप खुद देखेंगे और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे

5. प्रदर्शित करता है । पूर्ण चेतना की स्थिति में, अपने आप को व्यायाम के लिए तैयार करने की कल्पना करें। कल्पना करें कि आप इसका आनंद ले रहे हैं, अधिक ऊर्जा महसूस कर रहे हैं और अपने लक्ष्यों तक पहुंच रहे हैं

करने के अलावा व्यायाम , यह अनुशंसा की जाती है कि आपके पास ए संतुलित आहार , कि तुम ए सकारात्मक व्यक्ति और वह आराम । सपना घट जाती है थकान और यह आपको इससे उबरने में मदद करता है चोट और रोग।

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