तनाव के खिलाफ ध्यान प्रभावी है

ध्यान यह बौद्धिक, धार्मिक या स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए 5,000 से अधिक वर्षों के लिए अभ्यास किया गया है। आज, दिन में कुछ मिनट के लिए ध्यान करने से इसे कम करने में मदद मिल सकती है तनाव और जीवन के अपने दृष्टिकोण का विस्तार करें।

बिना किसी संदेह के, ध्यान हमारा सबसे अच्छा सहयोगी बन सकता है क्योंकि यह हमारे मन के बुरे विचारों को छोड़ने में हमारी मदद करता है। इसके अलावा, यह छूट का मतलब है, और अगर हमारे पास एक लचीला दिमाग है, तो हमारा शरीर लचीला होगा; शारीरिक विश्राम लाएगा मानसिक विश्राम और इसके विपरीत।

के माध्यम से तनाव को कम किया जा सकता है ध्यान , क्योंकि मंदी का चयापचय यह ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की खपत को संतुलित और कम करता है, और एक बार ऐसा होने पर, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है और रक्तचाप संतुलित होता है।

 

ध्यान के प्रकार

  1. बुद्ध धर्म : मन वास्तविकता और समझ के एक विमान तक पहुंचने का प्रबंधन करता है जो संवेदी या सीखा से परे होता है। आप व्यक्तित्व प्रेरणाओं के स्पेक्ट्रम का विस्तार या नियंत्रण भी कर सकते हैं
  2. झेन बौद्ध धर्म : विचार करें कि यदि अहंकार इसे बाधित नहीं करता है तो ध्यान विकास की एक स्वाभाविक स्थिति है
  3. हिन्दू धर्म (योग और वेदांत) : ध्यान हिंदू दर्शन की छह शाखाओं में से दो का हिस्सा है
  4. का बौद्ध अभ्यास थेरवाद , जहां ध्यान दोनों ज्ञात तकनीकों और शामिल हैं समाधि और विपश्यना , साथ ही अच्छाई के विकास और "बेहतर ज्ञान"

 

लाभ

  1. नियंत्रित करें तनाव
  2. मन को पुनः सक्रिय करें
  3. चिंता कम करें
  4. उद्देश्यों और प्रेरणाओं की समझ में सुधार करता है
  5. चरित्र को संतुलित करें

की तकनीक ध्यान वे अलग-अलग हो सकते हैं, जो सांस के अवलोकन पर आधारित हैं, कुछ सकारात्मक विचार या प्रेरक छवि की कल्पना करने के लिए, किसी प्रकार की "आध्यात्मिक कीमिया।" वस्तु के बिना ध्यान, मानसिक तनाव को कम करना।

आप किस तरह का ध्यान अभ्यास करना चाहेंगे?


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