• अप्रैल 19, 2024

यह नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए सिद्ध होता है योग यह न केवल खोने में मदद करता है भार , को भी को मजबूत शव और इसे और अधिक लचीला बनाने के लिए, एक करने के लिए त्वचा स्वस्थ, साथ ही मन को अंदर रखने के लिए शांत , हम सकारात्मक चीजों के बारे में साझा करते हैं आप योग करने वाले लोगों से क्या सीखते हैं .

ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता , संयुक्त राज्य, की पुष्टि करें कि के सत्र के साथ बीस मिनट अभ्यास करने वाले लोगों में दैनिक, उल्लेखनीय लाभ देखे जाते हैं योग , क्योंकि यह एक अभिन्न तकनीक है जो चिंतन करता है ट्रेनिंग की साँस लेने का , विश्राम , जिमनास्टिक और ध्यान .

अपने आंकड़े को ढालना और अधिक खुशी हासिल करना

1. महान खुशी। जब अभ्यास करता है ट्रेनिंग कि आप की भावना को ऊपर उठाने में मदद करते हैं शांति और एकाग्रता , के रूप में योग आप के उत्पादन के पक्ष में हैं डोपामाइन वह कहता है जॉन हार्वे , मनोचिकित्सा के एसोसिएट नैदानिक ​​प्रोफेसर में हार्वर्ड विश्वविद्यालय .

डोपामाइन यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मानसिक और मोटर कार्यों को नियंत्रित करता है, की स्थिति में सुधार करता है प्रोत्साहन और शिक्षा , जब शरीर इस पदार्थ को उच्च रखता है तो बहुत कुछ महसूस होता है सुख , आनंद और प्यार .

2. तना हुआ शरीर। के साथ योग आप प्राप्त करते हैं चंद्रमा की झलक आपके शव , इसे और अधिक लचीला और मजबूत बनाएं। वहाँ है ट्रेनिंग यह एक गतिशील तरीके से किया जाता है, आप बिना टूटे एक और मुद्रा में जाते हैं, जो आपको अधिक जलाने में मदद करता है कैलोरी .

अष्टांग योग यह एक मांग वाली गतिविधि है जो योगदान देती है प्रतिरोध । कोई भी इस अभ्यास को शुरू कर सकता है, आपको बस जरूरत है तप एक पतला आंकड़ा प्राप्त करने के लिए और टोंड , बताते हैं मर्सिडीज डे ला रोजा, योग शिक्षक और बार्सिलोना में जेंट्रो योग के सह-संस्थापक , स्पेन

3. बेहतर एकाग्रता। बोस्टन विश्वविद्यालय बताते हैं, एक जांच के बाद, जो लोग करते हैं योग एक नियमित आधार पर उनके पास अधिक स्तर होते हैं गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड या गाबा , ए न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क गतिविधि के लिए आवश्यक है, से संबंधित मानसिक एकाग्रता .

4. कम तनाव। द्वारा प्रकाशित एक लेख अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थ प्रमोशन इस बात की पुष्टि करता है कि तनावग्रस्त श्रमिकों ने जो शुरू किया योग , 12 सप्ताह में वे 33% कम हो गए तनाव , इसके अनुकूल प्रतिक्रिया के साथ गुणवत्ता की जीवन , इसके संतुलन की क्षमता में है भावनाओं और बेहतर है आराम .

5. सेक्स जीवन अधिक सक्रिय। में प्रकाशित एक अध्ययन द जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन ध्यान दें कि योग गतिविधि में सुधार करता है यौन , क्योंकि मुद्राएं टोनिंग की अनुमति देती हैं मांसपेशियों के श्रोणि और पेट , अधिक के लिए अनुकूल है कामोत्तेजना और स्नेहन .

6. दिल का दौरा पड़ने का कम खतरा। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन ध्यान दें कि दिल की बीमारी और दिल के दौरे के कारण प्रति वर्ष 17.5 मिलियन मौतें होती हैं। इन आंकड़ों को कम करने के लिए, शांत जीवन जीने की सलाह दें, साथ ही सप्ताह में तीन से पांच दिन 30 से 60 मिनट का अभ्यास करें योग , यह और अधिक करने में मदद करता है विश्राम .

7. दर्द से राहत। के शोधकर्ता ओरेगन स्वास्थ्य और विज्ञान विश्वविद्यालय स्थापित करता है कि योग को कम करने की अनुमति देता है दर्द पीड़ित लोगों में 24% तक fibromyalgia , जोड़ों को प्रभावित करने वाली बीमारी, मांसपेशियों और tendons । इसलिए, इस बीमारी को न केवल इस स्थिति को कम करने के लिए, बल्कि उन लोगों में भी इस तकनीक की अत्यधिक सिफारिश की जाती है सिर .

विज्ञान इस तकनीक के प्रदर्शन के सभी लाभों पर ध्यान दें। शरीर के माध्यम से शरीर को सक्रिय करने के लिए दिन में 30 से 60 मिनट की दृढ़ता, धैर्य और अलग सेट है योग । अपने महान का आनंद लेना शुरू करें लाभ आपके लिए स्वास्थ्य !