• अप्रैल 24, 2024

जब हम कुछ व्यायाम दिनचर्या का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो हम चाहते हैं कि पहली बात यह है कि तत्काल परिणाम देखें, और भले ही यह नहीं है, हम व्यायाम के एक सप्ताह बाद शरीर में परिवर्तन देख सकते हैं।

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय , व्यायाम के पहले सप्ताह से, दिल की लय यह स्थिर हो जाता है और शारीरिक स्थिति में काफी सुधार होता है।

इस लाभ के अलावा, यह आपके शरीर में होता है:

अधिक ऊर्जा

व्यायाम शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, हार्मोन को सक्रिय करता है और न्यूरोट्रांसमीटर जो कल्याण की भावना को प्राप्त करते हैं

कम दर्द

पहली बार शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के बाद, हम महसूस कर सकते हैं मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द ; एक हफ्ते की दिनचर्या के बाद, शरीर आदी हो जाता है और ये असुविधाएँ कम हो जाती हैं।

शरीर की कम चर्बी

जब भी हम व्यायाम करते हैं, हम कैलोरी जलाते हैं और शरीर की चर्बी को खत्म करते हैं। पहले सप्ताह से बदलाव देखने को मिलेगा।

सुखद विश्राम

ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ व्यायाम भी मुकाबला करने में मदद करता है अनिद्रा । शारीरिक गतिविधि शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है, एक ऐसा पदार्थ है जो शरीर को तनाव से मुक्त करता है और आराम को रोकता है।

अगर ये सब व्यायाम के एक सप्ताह के बाद आपके शरीर में परिवर्तन होते हैं , कल्पना करें यदि आप दिनचर्या जारी रखते हैं! अधिक आकर्षक दिखने के अलावा, आपका स्वास्थ्य 180 डिग्री हो जाएगा।

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