• अप्रैल 25, 2024

हमारे मस्तिष्क को मजबूत करने और एकाग्रता को बेहतर बनाने का एक तरीका हमारे आहार के माध्यम से है, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्मृति में सुधार करते हैं, क्योंकि वे विटामिन बी से समृद्ध होते हैं।

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार ग्रेनेडा के विश्वविद्यालय, सिमोन बोलिवर डी वेनेजुएला और यॉर्क (यूनाइटेड किंगडम), choline से भरपूर खाद्य पदार्थ, विटामिन बी के समूह से संबंधित पोषक तत्व दीर्घकालिक स्मृति और एकाग्रता में सुधार करते हैं।

ध्यान और स्मृति की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने वाले कोलीन अंडे, चिकन यकृत या गोमांस, सोयाबीन और गेहूं के रोगाणु जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी में ABC.es यह विस्तृत है कि जांच में यह पता चला कि प्रसवपूर्व अवस्था के दौरान कोलीन का सेवन दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करता है।

इसी तरह, का एक और अध्ययन बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन यह पता चलता है कि जो लोग choline से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनकी स्मृति परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन होता है और उनमें मनोभ्रंश से जुड़े मस्तिष्क परिवर्तनों को पंजीकृत करने की संभावना कम होती है।

इस अध्ययन में, मुख्य लेखक, रोंडा एयू, का विवरण है कि परिणाम बताते हैं कि खाने से लोगों के दिमाग की उम्र कैसे प्रभावित होती है।

अधिक खाद्य पदार्थ जो स्मृति में सुधार करते हैं

पोर्टल पर प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार Livestrong.com ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो एकाग्रता और स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जैसे ब्लूबेरी, साबुत अनाज, डार्क चॉकलेट, मछली, अलसी, नट्स और डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, दही)

शारीरिक गतिविधि और अच्छे जलयोजन के साथ एक संतुलित आहार के पूरक के लिए मत भूलना। यहां तक ​​कि, अपनी यादों को मानसिक व्यायाम जैसे कि पहेली और क्रॉसवर्ड के साथ उत्तेजित करें। और आप, आप अपनी स्मृति को कैसे उत्तेजित करते हैं?

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