मशरूम और वजन कम करने का नुस्खा

यदि आप स्वस्थ खाने के लिए एक तेज़ और सरल तरीके की तलाश कर रहे हैं, लेकिन यह भी आपको अपने सेवन को कम करने की अनुमति देता है कैलोरी , को मशरूम वे आपके भोजन के लिए एक अच्छा विकल्प हैं, चाहे वह घर पर हो या काम पर, में भोजन और वजन कम करने का नुस्खा पोर्टल diet.com के अनुसार

मशरूम उनके पास 90% पानी है, कुछ भी नहीं है कैलोरी , न ही वसा , लेकिन की एक पर्याप्त सामग्री कार्बोहाइड्रेट और बहुत कुछ रेशा । इसकी विशेषताओं के कारण, विटामिन (बी 1, बी 2 और डी 2) और खनिज (पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, आयोडीन) के लिए आदर्श हैं निर्वाह भत्ता । इसलिए, हम एक सरल और समृद्ध पेश करते हैं विधि उन्हें तैयार करने के लिए:

 

 

मशरूम पनीर पनीर के साथ sautéed

सामग्री

1. दो सौ ग्राम मशरूम 2. लहसुन की दो लौंग, कटा हुआ 3. एक नींबू का रस 4. एक चम्मच नींबू का रस 5. कटा हुआ अजमोद का डेढ़ कप 6. जैतून का तेल का एक चम्मच 7. डेढ़ पार्मेसन चीज़ के प्याले 8. स्वाद के लिए काली मिर्च

तैयारी : एक बार धोने के बाद, मशरूम, नींबू का रस, नींबू का रस, लहसुन और जैतून का तेल एक बड़े कटोरे में मिलाएं और धीरे से हिलाएं। मध्यम गर्मी पर सॉस करने के लिए एक कड़ाही गरम करें और मशरूम मिश्रण जोड़ें। Sauté अक्सर सरगर्मी, जब तक कि मशरूम हल्के ढंग से भूरे रंग के होते हैं। बंद करें और कटा हुआ अजमोद जोड़ें। अंत में, परमेसन चीज़ के साथ छिड़के और तुरंत परोसें।

 

पोषण की जानकारी

कैलोरी: 102 प्रोटीन: 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 6 ग्राम वसा: 4 ग्राम संतृप्त वसा: 1 ग्राम सोडियम: 174 मिलीग्राम फाइबर: 4 ग्राम

मशरूम वे राज्य के हैं मशरूम और सदियों से उन्हें सराहा और खाया जाता रहा है; इसके अलावा, विभिन्न व्यंजन तैयार किए गए हैं क्योंकि यह तैयार करने के लिए एक बहुत ही सरल भोजन है: ग्रील्ड, ग्रील्ड, उबला हुआ, सूप में, सलाद (कच्चे) और अन्य के रूप में।

हालांकि, हमेशा सुनिश्चित करें कि यह एक है खाद्य मशरूम और जंगली नहीं, क्योंकि वे हो सकते हैं विषैला , और साथ ही एक पर्याप्त स्वच्छता होने।

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