• अप्रैल 18, 2024

तनाव, चिंता या थकान जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। अक्सर हम इस प्रकार की स्थितियों के साथ रहते हैं जो हो सकती हैं हानिकारक स्वास्थ्य के लिए। इसके नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए, वहाँ हैं सुई लेनी के लिए को कम तनाव .

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान संयुक्त राज्य अमेरिका की व्याख्या कि तनाव की स्थिति के साथ ही प्रकट होता है थकान मानसिक रूप से, तनाव शारीरिक या भावनात्मक यह के कारण होता है मांग सामान्य से बहुत अधिक प्रदर्शन "।

प्राकृतिक दर्द निवारक

मेक्सिको में, कम से कम 75% के श्रमिकों वे की स्थितियों रहते हैं तनाव अपने काम के माहौल में, जो पैदा कर सकता है अल्सर , उच्च रक्तचाप , साथ ही अन्य स्थितियों से, "जानकारी के अनुसार मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी .

इसलिए, हम कुछ इन्फ़्यूज़न पेश करते हैं जो नियंत्रण करने के लिए प्रभावी हैं तनाव .

1. वेलेरियाना। यह एक बहुत ही लोकप्रिय जड़ी बूटी है जिसका चिकित्सीय प्रभाव दिया जाता है: सीडेटिव , ansiolítico , निरोधी और अवसादरोधी। एक के रूप में कार्य करता है ट्रैंक्विलाइज़र या एनाल्जेसिक में मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान .

वेलेरियन की खपत अपेक्षाकृत सुरक्षित है जब इसे सटीक खुराक में और थोड़े समय के लिए (28 दिनों तक) पिया जाता है। यह सिफारिश की है नहीं के मामले में ले लो गर्भावस्था या दुद्ध निकालना .

यदि आप पीड़ित हैं तनाव आप एक तैयारी कर सकते हैं आसव । एक कप गर्म पानी (70 ° C और 80 ° C) में एक चम्मच वेलेरियन को खड़े होने दें। दो मिनट से ज्यादा न गुजरने दें।

2. कैमोमाइल की जानकारी यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर संदर्भित करता है कि यह एक है आराम प्राकृतिक। इसमें सम्‍मिलित है sesquiterpenos , पदार्थ जो इस क्षेत्र में कार्य करते हैं मस्तिष्क लिम्बिक (स्मृति और भावनाओं का केंद्र) और तंत्रिका तंत्र , जहां तनाव दवाओं के खिलाफ के रूप में एक ही प्रभाव पैदा कर रहा है चिंता .

इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए, एक कप पानी और 4 ग्राम कैमोमाइल फूल तैयार करें। इसे 10 मिनट तक बैठने दें और दिन में एक या दो कप पिएं।

3. जिनसेंग यह एक "एडेप्टोजेन" पदार्थ माना जाता है जो शरीर को इष्टतम मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए विशेष पोषक तत्व प्रदान करता है। इसके साथ, यह मुकाबला करने में मदद करता है तनाव और एक ही समय में मजबूत करता है प्रतिरक्षा प्रणाली । महिलाओं में अनुशंसित नहीं गर्भवती । इसकी लंबी अवधि के लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है, बताते हैं यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर .

4. लगन का फूल। आम तौर पर कहा जाता है passionflower , यह जड़ी बूटी कम करने के लिए प्रभावी है चिंता और तनाव क्योंकि इसका प्रभाव है ansiolítico क्या शांत करता है उत्तेजित करता है न्यूरोट्रांसमीटर कि आराम प्रणाली परेशान , बताते हैं Concha Navarro, Phytotherapy अनुसंधान केंद्र में शोधकर्ता स्पेन का।

5. लैवेंडर जलसेक एक आराम प्रभाव है और सुखदायक क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम करने में मदद करता है, यह जानकारी की ओर संकेत करता है यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर । एक टिज़ाना तैयार करने के लिए, दो लीटर गर्म पानी 70 ग्राम फूलों में डालें; इसे 15 मिनट के लिए आराम दें और पी लें।

हालांकि हर्बल दवा का इस्तेमाल कई स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन यह उचित है ध्यान जब उनका सेवन करें। उसकी पर्चे यह एक विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया जाना चाहिए। क्या आपने इनमें से कुछ तीज की कोशिश की है?