• अप्रैल 20, 2024

वर्तमान जीवनशैली के कारण, जिसे काम या सार्वजनिक परिवहन पर बैठे घंटों खर्च करने की आवश्यकता होती है, आप उन हजारों लोगों में से एक हो सकते हैं जो पीड़ित हैं दर्द काठ का क्षेत्र में। उनका इलाज करने का एक अच्छा और सरल तरीका है आसन का अभ्यास करना योग के लिए विशिष्ट वापस .

से मिली जानकारी के आधार पर मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) , को कम पीठ दर्द सबसे आम है पीठ दर्द , एक ऐसी समस्या है जो 100 में से लगभग 80 लोगों को प्रभावित करती है और पीड़ित लोगों में बढ़ती है मोटापा .

कोई दर्द और मजबूत नहीं

योग , आपको अपने इंटीरियर के साथ जुड़ने में मदद करने के अलावा, यह समस्याओं को सही करने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास भी है, इसलिए हम आपका सर्वश्रेष्ठ प्रस्तुत करते हैं आसन ताकि तुम भूल जाओ पीठ में दर्द और आनंद लेने के लिए वापस आ जाओ

1. योग व्यायाम। एक अच्छा आसन आपकी मदद करेगा वापस समस्याओं को ठीक करने और आराम करने के लिए, विशेषज्ञ एना पौला डोमिंज्यूज़ के निदेशक के मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा , चरण दर चरण बताते हैं कि इसे अगले वीडियो में कैसे करें।

2. कुत्ते का आसन ऊपर की ओर देखना। गैबी टवेरा का मैक्सिकन फेडरेशन ऑफ योगा (FMY) , यह इंगित करता है आसन को कम करने के लिए प्रभावी है पीठ दर्द यह रीढ़ को भी मजबूत करता है और छाती को विस्तारित करता है।

इसे अपने पेट पर लेटने के लिए, अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों से 30 सेंटीमीटर पीछे की ओर इंगित करते हुए अलग करें। अपने हाथों को अपने शरीर के दोनों ओर रखें, कश और सिर और धड़ को ऊपर उठाएं, बिना घुटनों को पूरी तरह से फैलाए बिना घुटने जमीन को छूते हुए।

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