• अप्रैल 24, 2024

सभी महिलाओं का एक सपना होता है बिना चर्बी का खाना । यह अविश्वसनीय होगा कि हम जो खाना चाहते हैं उसे खा सकें और वजन न बढ़ाएं, हालांकि हम खाने में बदलाव कर सकते हैं जो हमें सबसे ज्यादा पसंद है और वजन नहीं बढ़ रहा है, यहां हम आपको बताते हैं कि कैसे बिना मोटा हुए रोटी खाएं .

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द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार लास पालमास डी ग्रैन कैनरिया विश्वविद्यालय , रोटी की खपत सीधे पेट की चर्बी में जाती है, खासकर अगर यह सफेद रोटी है, क्योंकि यह गेहूं के आटे और मेद से बनी है।

रोटी यह कई लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, लेकिन वे इसे खाने के लिए खुद को सीमित करते हैं वजन बढ़ने का डर।

ये है बिना मोटा हुए रोटी खाने का तरीका ...

भोजन के दौरान नहीं

यह अनुशंसित नहीं है रोटी खाओ दोपहर के भोजन के समय

जब हम मुख्य पकवान के साथ रोटी खाते हैं, तो कैलोरी मुख्य तश्तरी में काफी वृद्धि होती है और आप वजन बढ़ाते हैं।

फाइबर से भरपूर

आदर्श फाइबर से समृद्ध रोटी खाने के लिए है, यह आंतों के संक्रमण में मदद करेगा और पाचन में सुधार होगा।

इस तरह से आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

एक भाग

भोजन में अंश बहुत महत्वपूर्ण हैं।

यह सिफारिश की है रोटी परोसें कैलोरी कम करने के लिए।

यह पूरे अनाज की ब्रेड के 2 स्लाइस के बराबर है

एक साथ

आप किसके साथ हैं रोटी इससे फर्क पड़ता है

यदि आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ और कई कैलोरी के साथ वजन बढ़ाते हैं।

हालांकि, यदि आप इसे कम कैलोरी की खुराक के साथ लेते हैं तो आपका वजन कम हो जाएगा।

उदाहरण के लिए, पनीर या हल्का मुरब्बा एक अच्छा विकल्प हो सकता है ताकि आप कैलोरी न बढ़ाएं।

ये सबसे अच्छा सुझाव के लिए कर रहे हैं बिना मोटा हुए रोटी खाएं ; आपको अपने आप को खाने के लिए सीमित करने की आवश्यकता नहीं है जो आपको सबसे अधिक पसंद है, यह मामूली खाने की बात है और याद रखें कि आपकी शारीरिक गतिविधि करना महत्वपूर्ण है।

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