प्रतिरोध का

उन्नत एब्स के लिए व्यायाम

यदि आप पहले से ही एक व्यक्ति हैं जो नियमित रूप से पेट व्यायाम करते हैं और उन्हें बाहर ले जाने के लिए सही तकनीक जानते हैं, और इसलिए आप एक उन्नत दिनचर्या शुरू करना चाहते हैं जो आपको अपनी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से चिह्नित करने और मजबूत करने की अनुमति देता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उन लोगों को चुनें जो आपको बेहतर परिणाम देते हैं। अधिक पढ़ सकते हैं

दिन 1

एक शक के बिना, पुरुषों द्वारा सबसे अधिक वांछित सुपरहीरो में से एक "वंडर वुमन" है। और उस शरीर को प्राप्त करने के लिए, अभिनेत्री गैल गैडोट को उस आकृति को प्राप्त करने और गरिमा के साथ उस चरित्र का प्रतिनिधित्व करने के लिए हर दिन प्रशिक्षित करना पड़ा। अधिक पढ़ सकते हैं

1 पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दौड़ और GetQoralHealth.com

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक रोकी जाने वाली बीमारी है। यदि आप नियमित व्यायाम करते हैं और अपने खाने की आदतों में सुधार करते हैं, तो आप पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। इस रविवार, 23 सितंबर, 2012 को इस बीमारी की रोकथाम और समय पर निदान के लिए पहली ऑस्टियोआर्थराइटिस दौड़ आयोजित की जाएगी। अधिक पढ़ सकते हैं

तैराकी के 10 फायदे

आपके मन और शरीर को काम करने के लिए सबसे पूर्ण अभ्यासों में से एक तैराकी है; आपको आकार में रखता है, आपकी मांसपेशियों और आपकी स्मृति को मजबूत करता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी भी उम्र में अभ्यास करें। आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। तैराकी आपको उम्र बढ़ने के चरण में देरी करने की अनुमति देता है; आपकी मोटर क्षमता बढ़ जाती है, जैसा कि आपकी स्मृति, अधिक से अधिक एकाग्रता और समन्वय की आवश्यकता होती है। अधिक पढ़ सकते हैं

हमारे पास शिष्टाचार है!

चाहे आप कुछ समय से चल रहे हैं या शुरू कर रहे हैं, चोटों से बचने के लिए इन युक्तियों का पालन करना न भूलें। रनिंग एक ऐसी गतिविधि है जो आपको मुक्त करती है, आपको वजन कम करने में मदद करती है और आपकी शारीरिक स्थिति और हृदय संबंधी कार्यों में सुधार करती है, लेकिन इसे सही तरीके से करना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक पढ़ सकते हैं

तैरने के 10 कारण

तैराकी, सबसे पूर्ण अभ्यासों में से एक, किसी भी उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित है, चाहे वे बच्चे या बड़े वयस्क हों, क्योंकि यह शांति और विश्राम प्रदान करता है। अधिक पढ़ सकते हैं

10 व्यायाम जो अधिक कैलोरी जलाते हैं

क्योंकि कई लोग इस नए साल के दौरान अपना वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं, वे उन विकल्पों की तलाश करते हैं जो उन्हें अपने प्रयास के रूप में समय का अनुकूलन करने की अनुमति देते हैं। यही कारण है कि GetQoralHealth.com पर हम 10 गतिविधियों और 30 वर्षों के दौरान जलाए जाने वाले कैलोरी की अनुमानित संख्या प्रस्तुत करते हैं। आपके अभ्यास के मिनट। 1. भागो। लगभग 450 कैलोरी (आठ मिनट में 1.6 किमी पर आधारित) जलता है। निष्पादन में यह एक शानदार कार्डियोसपर्सरी प्रशिक्षण भी देता है, पैरों में ताकत प्रदान करता है और धीरज अधिकतम करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन कुछ लाभ ऊपरी शरीर में जमा होते हैं। 2. रॉक क्लाइंबिंग। लगभग 371 कैलोरी जलता है क्योंकि इसकी गतिविधि ऊर् अधिक पढ़ सकते हैं

कताई का अभ्यास करने के 10 कारण

स्पिनिंग जिम में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली प्रशिक्षण विधियों में से एक है। यद्यपि इसे "गैर-प्रभावकारी" खेल माना जाता है, अर्थात, इसका अभ्यास करते समय कोई शारीरिक जोखिम नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है और व्यवहार में इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। अधिक पढ़ सकते हैं

व्यायाम करने के 10 कारण

यदि आप जो चाहते हैं, वह शुरू करने के लिए प्रभावी तर्क हैं, तो देखें और बेहतर महसूस करें, यहां हम आपको व्यायाम करने के 10 फायदे देते हैं। यदि आप सप्ताह में कम से कम तीन बार इसका अभ्यास करते हैं, तो 30 मिनट से कम नहीं की अवधि में, आपको अंतर दिखाई देगा। 1. आप तनाव और चिंता को खत्म करते हैं। व्यायाम, एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र होने के नाते, तनाव को कम करता है। अधिक पढ़ सकते हैं

उदर को चिह्नित करने के 10 टोटके

जब आप एक उल्लिखित, टोंड और कामुक पेट देखते हैं, तो आपको व्यायाम के कठिन घंटों की कल्पना करनी चाहिए जो आपको एक बराबर प्राप्त करने के लिए करना चाहिए; हालाँकि, कुछ ऐसी तरकीबें हैं जिनकी मदद से आप बिना ज्यादा मेहनत किए पेट को चिह्नित कर सकते हैं। अधिक पढ़ सकते हैं

अपने पेक्टर्स को मजबूत करने के लिए 3 व्यायाम

पेक्टोरल्स के लिए काम महिलाओं को न केवल ऊपरी शरीर में ताकत में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि यह संयोजी ऊतक पर भी होता है जो इस मांसपेशी को घेरता है, साथ ही स्तन के वसा ऊतक भी। अधिक पढ़ सकते हैं

कंधों को मजबूत करने के लिए 3 व्यायाम

क्या आप जानते हैं कि कंधे आपकी बाहों की मांसपेशियों का समर्थन करते हैं? इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें मजबूत और टोन करने के लिए विशिष्ट अभ्यास करें; क्योंकि यदि आपके पास मजबूत कंधे हैं, तो आप अपने लोड वॉल्यूम को बढ़ा सकते हैं और चोटों से बच सकते हैं। अधिक पढ़ सकते हैं

चिह्नित हथियारों के लिए 3 अभ्यास

फर्म आर्म्स का होना पुरुषों और महिलाओं की लगातार चिंता है। इन जरूरतों को पूरा करने के लिए हाथ से किए जाने वाले व्यायाम आसान हैं। यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, लेकिन आपके पास डम्बल हैं, तो आप इन अभ्यासों को चिह्नित हथियारों के लिए कर सकते हैं। यह मत भूलो कि चिह्नित हथियारों के लिए इन अभ्यासों को करने से पहले, पिछले वार्म-अप का प्रदर्शन करें और जब समाप्त हो जाए, तो चोटों को रोकने के लिए ठंडा करने की एक श्रृंखला। अधिक पढ़ सकते हैं

हाथ की मांसपेशियों के लिए 3 व्यायाम

हाथों और कलाई की मांसपेशियों के लिए व्यायाम एरोबिक और एनारोबिक बेस के साथ कुछ आंदोलनों के निष्पादन पर आधारित हैं, उन्हें मजबूत करने और बचने के उद्देश्य से अधिक पढ़ सकते हैं

एक सपाट पेट के लिए 3 कदम

चिह्नित मांसपेशियों के साथ एक सपाट पेट होना पुरुषों और महिलाओं के लिए सपना है; हालांकि, कई कारक हैं जो ईर्ष्या का शरीर होने से रोकते हैं, जैसे कि सूजन या लाली। अधिक पढ़ सकते हैं

अपनी जांघों को टोन करने के लिए 3 टिप्स

जांघ शरीर के उन हिस्सों में से एक है, जहां शरीर का अधिकांश वसा जमा होता है, इसलिए इसकी चंचलता की प्रवृत्ति अधिक होती है। इसलिए, उन्हें आकार में रखना, मांसपेशियों की टोन में सुधार करना और उनकी ताकत बढ़ाना महत्वपूर्ण है। अधिक पढ़ सकते हैं

इन आंदोलनों के क्या लाभ हैं?

जानें बारबेल एक्सरसाइज करने के 5 फायदे। अपनी ताकत बढ़ाएं और बारबेल व्यायाम के साथ अपनी मुद्रा में सुधार करें। कोच जॉर्ज रॉड्रिग्ज आपको वसा जलाने के लिए प्रभावी एक बार के साथ कुछ अभ्यास दिखाता है। अधिक पढ़ सकते हैं

कमर कम करने के लिए 4 व्यायाम

अंत में आप अपना वजन कम करने में कामयाब रहे, लेकिन आप अभी भी अपनी कमर में जमा वसा को खत्म नहीं कर सकते हैं। चिंता मत करो! GetQoralHealth एक सेक्सी और परिभाषित कमर दिखाने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश करता है। अधिक पढ़ सकते हैं