• अप्रैल 23, 2024

हमले या विस्फोट से बचे, जैसे कि बोस्टन मैराथन में दर्ज किए गए जहां 130 घायल और तीन मृत थे, कई मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक सीक्वेल जैसे कि आतंक हमलों, उदासी, आक्रोश और बाद के तनाव को छोड़ देता है।

मनोवैज्ञानिक मारिया सलामांका, मेक्सिको की साइकोएनालिटिक सोसायटी (एसपीएम) के रोगी सहायता क्लिनिक के विशेषज्ञ वह बताते हैं कि आम तौर पर लोग हमले के सदमे से दो तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, जो उनके व्यक्तित्व पर निर्भर करता है:

1. पक्षाघात। लोग स्थिर रहते हैं क्योंकि वे हमले के जवाब देने के लिए या किसी और के आदेश का इंतजार करते हैं।
2. संघटन। इस प्रकार के व्यक्ति इसके बारे में कुछ करने, दूसरों को संगठित करने और उनकी मदद करने के लिए प्रयास करते हैं।

हालांकि, उस समय कार्य करने वाले व्यक्ति के मामले में, हमले या हमले का झटका तब महसूस किया जाएगा जब उनकी शारीरिक सुरक्षा सुरक्षित हो या आपातकाल की स्थिति बीत चुकी हो, यानी उन्हें एहसास होगा कि वे आपातकाल की स्थिति में हैं। अभिघातज के बाद का तनाव

पश्च-आघात तनाव पर काबू पाएं और अपने जीवन को ठीक करें!

मनोवैज्ञानिक मारिया सलामांका तनाव के बाद का तनाव तब होता है जब कोई व्यक्ति ऐसी स्थिति का अनुभव करता है जहां उसका जीवन खतरे में पड़ गया था, और नींद की समस्याओं जैसे अनिद्रा, रात के भय, बहुत स्पष्ट रूप से घबराहट और घबराहट के दौरे से प्रकट होता है।

यहां तक ​​कि ऐसे लोग भी हैं, जिन्हें पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव हो सकता है और यह दूसरों के लिए स्पष्ट नहीं है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार की घटनाओं के शिकार कुछ कुंजी जानते हैं जैसे कि जीवन की गुणवत्ता को दूर करने और सुधारने के लिए निम्न।

1. इसे पहचानो लोगों के लिए इनकार की स्थिति में प्रवेश करना सामान्य है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि लोग स्वीकार करें कि वे जोखिम की स्थिति में थे, जहां जीवन को खतरा था, साथ ही साथ भावनाओं ने भी इसे उत्पन्न किया।

2. इसे बोलो व्यक्ति को बात करनी चाहिए और समझना चाहिए कि क्या हुआ। इसके साथ जो लोग इसे सुनते हैं उन्हें एहसास होगा कि प्रवचन कैसे बदल गया, क्योंकि पहले यह उस आश्चर्य के लिए उन्मुख है जो जीवित था और फिर यह क्रिया "हो सकता है या होगा" के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करेगा।

3. पेशेवर मदद खोजें। प्रभावित लोगों के लिए यह बहुत उपयोगी है कि वे उस समय के अनुभव को समझने के लिए व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा के एक सत्र में भाग लें।

4. डर पर काबू पाएं हमले न केवल उन लोगों को प्रभावित करते हैं जो उस क्षण में हैं, बल्कि दर्शकों को भी इसके बारे में डर लगता है। इसीलिए आपको दूसरों के साथ डर, जांच और बातचीत को स्वीकार करना चाहिए।

5. जीवित रहने का अपराधबोध दूर करें। रिश्तेदारों और पीड़ितों को सुरक्षित और मजबूत होने के कारण उत्पन्न अपराध को कम करने के लिए काम करना चाहिए, जबकि ऐसे लोग हैं जो घटना से शारीरिक क्षति हैं।

दूसरी ओर, विशेषज्ञ का विवरण है कि जब कोई प्रभावित व्यक्ति उस दर्दनाक घटनाओं को याद करके हमला करता है, जो वह रहती थी, तो वे इसे नियंत्रित करने के लिए श्वास तकनीक या किसी शब्द के दोहराव का उपयोग कर सकते हैं।

हालांकि, ये दो विधियां डर की उत्पत्ति को गहराई से खत्म नहीं करती हैं या पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव को ठीक नहीं करती हैं, लेकिन तुरंत भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आपातकालीन उपाय हैं।

मारिया सलामांका एक ऐसी जगह खोजने की सलाह देती है, जहां व्यक्ति इस डर को दूर कर सके कि किसी भी समय एक और हमले का शिकार होगा और इनकार की स्थिति में एक सरल और मुक्त रूप में अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ जाएगा।

इसके अलावा, यह समझना कि अनुसंधान के माध्यम से इस प्रकार के हमले क्यों होते हैं, चाहे वह समाचार में हो, स्थिति के नियंत्रण का भ्रम पैदा करता है।

शांत तरीके से भाग लेने और बोस्टन मैराथन के समान गतिविधियों का आनंद लेने के लिए, मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि यह महत्वपूर्ण है कि अधिकारी आबादी के साथ सीधे संपर्क बनाए रखें और सुरक्षा के बारे में स्पष्ट रहें।