• अप्रैल 25, 2024

के वैज्ञानिक ब्रिटिश कोलंबिया, ब्रैंडिस और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय वे सुझाव देते हैं कि अस्वीकृति न केवल आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाती है बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है, इसलिए अस्वीकृति पर काबू पाने के लिए सीखना आवश्यक है।

पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन मनोवैज्ञानिक विज्ञान उन्होंने बताया कि काम, परिवार और दंपति में अस्वीकृति की स्थितियों में उत्पन्न सामाजिक तनाव, प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल देता है, जो रोगों की उपस्थिति का पक्ष ले सकता है।

अस्वीकृति पर काबू पाएं और स्वस्थ रहें!

जीवन की अच्छी गुणवत्ता बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अस्वीकृति को दूर करना सीखें, इसलिए हम आपको निम्नलिखित टिप्स देते हैं:

1. खुद के साथ एक स्वस्थ संबंध प्राप्त करें । खुद से प्यार करें, खुद को महत्व दें और खुद का सम्मान करें। इन सभी भावनाओं को आप अपने व्यक्तिगत संबंधों में प्रोजेक्ट करते हैं। रिकार्डो पोंस, अपने आप को ज्ञान प्रदान करने में विशेषज्ञ बताते हैं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए:

2. अपनी भावनाओं को साझा करें। एक दोस्त या एक व्यक्ति के साथ बात करें जिसे आप अस्वीकृति के चेहरे पर आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं पर भरोसा करते हैं; इससे आपको खुद को राहत देने और अवसाद से बचने में मदद मिलेगी।

3. अपने गुणों पर ध्यान दें। पोर्टल द्वारा प्रकाशित जानकारी में WikiHow.com अपने गुणों की एक सूची बनाने की सिफारिश की जाती है, जो आपको दूसरों के साथ सामूहीकरण करने में मदद करती है।

4. नकारात्मक ऊर्जा को चैनल करें। आपके द्वारा अस्वीकार किए जाने पर जो उदासी, गुस्सा या अवसाद आपको लगता है, वह दौड़ना, गाना और नृत्य जैसी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

5. अपना लक्ष्य न खोएं। उन कारणों को समझने की कोशिश करें कि उन्होंने अपनी तकनीकों में सुधार करने और आपके द्वारा निर्धारित सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको अस्वीकार कर दिया है।

6. अपने प्रयास को पहचानें। यहां तक ​​कि अगर आप खारिज कर दिया गया है, तो आप पहले से ही कोशिश की योग्यता है। अवसर किसी भी समय प्रस्तुत किए जाते हैं, इसलिए आप फिर से प्रयास कर सकते हैं।

7. अस्वीकृति से सीखें। व्यक्तिगत और व्यावसायिक रूप से सुधार करने के लिए अनुभव का उपयोग करें, उदाहरण के लिए, आप कुछ पाठ्यक्रम ले सकते हैं जो आपकी बौद्धिक क्षमता में सुधार करते हैं।

9. मज़े करो और आराम करो। अपनी भावनाओं को आत्मसात करने के बाद, ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जो आपको ध्यान करते समय आनंद उत्पन्न करें, संगीत या पेंट सुनें। यह आपके दिमाग को शांत करने और आप में आत्मविश्वास वापस लाने में मदद करेगा।

10. नकारात्मक विचारों से बचें। जब किसी व्यक्ति को अस्वीकार कर दिया जाता है, तो उसका दिमाग नकारात्मक विचारों से भर जाता है जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार उत्पन्न कर सकते हैं। सोचें कि आप इस स्थिति में केवल एक ही नहीं हैं और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलते रहें।

याद रखें कि एक व्यक्ति परिभाषित नहीं है कि दूसरे क्या सोचते हैं; यदि आप खुद पर विश्वास करते हैं और अपने आप को महत्व देते हैं, तो आप सुरक्षा और विश्वास की छवि पेश करेंगे। अच्छा महसूस करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की शक्ति आप में है। लाभ उठाएं!
 

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