सफलता के साथ नींद हराम!

निश्चित रूप से आप सोचते हैं कि यदि आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं तो आप कर सकते हैं वजन कम करें शारीरिक पहनने से। इससे ज्यादा कुछ भी गलत नहीं है: कई जांच के हिसाब से अच्छी नींद न लें।

का एक अध्ययन शिकागो विश्वविद्यालय ध्यान दें कि पर्याप्त नींद न लेने से नामक हार्मोन प्रभावित होता है घ्रेलिन , भूख और वजन को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। इस हार्मोन के स्तर में वृद्धि आपकी भूख और वसा के संचय को बढ़ाती है।

इसीलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको नींद से बचना चाहिए और दिन में कम से कम 6 घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए; इस तरह से आप अपने फिगर को मेंटेन करेंगे और जब आप उठेंगे तो आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।

डाइटर्स, जो दिन में 8.5 घंटे सोते हैं, डाइटिंग करने वालों की तुलना में 55% ज्यादा बॉडी फैट खोते हैं और 5.5 घंटे सोते हैं।


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