विटामिन ए और सी के साथ इन्फ्लूएंजा को रोकता है

• अप्रैल 23, 2024

जबकि यह सच है कि वैक्सीन AH1N1 यह वह विधि है जो इन्फ्लूएंजा वायरस के संचरण की संभावनाओं का मुकाबला करने के लिए प्रमाणित है, ऐसे अन्य तंत्र भी हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे।

इसे प्राप्त करने का एक तरीका यह है कि विटामिन ए और सी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करें, जैसे कि गाजर, संतरा, पपीता, अमरूद, मैंडरिन, चूना, नींबू और अनानास। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होने के अलावा, उनमें लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने वाले गुण होते हैं और परिणामस्वरूप आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

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मानव शरीर को कुछ वायरस या बैक्टीरिया से लड़ने के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देने के लिए, आपको आकार में रखना होगा, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि करें।

यदि हम इसे कम वसा वाले आहार में शामिल करते हैं और फाइबर, सब्जियों, फलों, अनाज और विटामिन से भरपूर होते हैं, तो हमारे बचाव कम होने की संभावना कम होगी।

खनिजों का मूल्य

लोगों के पोषण में खनिज सर्वोपरि हैं; वे आवश्यक रासायनिक तत्व हैं ताकि शारीरिक चयापचय ठीक से काम करे।

इस तरह, खनिज पदार्थ और जीव के तरल पदार्थ के उत्पादन को सक्रिय करते हैं; वे सही ढंग से स्वस्थ और कामकाजी कोशिकाओं को बनाए रखते हैं और शरीर के पाचन और ऑक्सीजन में सकारात्मक तरीके से मदद करते हैं।

इसलिए, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर विटामिन, खनिज और खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है, ताकि आपका शरीर स्वस्थ और मजबूत हो।

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