• अप्रैल 20, 2024

की एक जांच के अनुसार शारीरिक गतिविधि और खेल के शारीरिक शिक्षा और विज्ञान में स्नातक कॉलेज मैड्रिड, डॉक्टर की अध्यक्षता में फर्नांडो मार्टिन, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना एक है ट्रेनिंग अधिक पूर्ण, और जटिल शारीरिक, जो किया जा सकता है:

"सीढ़ियाँ चढ़ना एक है व्यायाम बहुत पूर्ण है क्योंकि इसमें आंदोलन के साथ और बिना एक उच्च मांसपेशियों की भागीदारी की आवश्यकता होती है। सीढ़ी के प्रत्येक चरण में एक उच्च न्यूरोमस्कुलर आवश्यकता के साथ एक जटिल कार्य का उत्पादन किया जाता है "।

कार्यक्रम और अभियान!

के शिक्षक जिनेवा विश्वविद्यालय स्विट्जरलैंड में, उन्होंने स्थानीय अस्पताल में सीढ़ियों के उपयोग के लिए एक प्रोत्साहन कार्यक्रम का आयोजन किया। 77 लोग, जो तब तक जीवनशैली अपना चुके थे गतिहीन , उन्होंने स्वयं सेवा की। छह महीने के बाद, अध्ययन से पता चला कि स्वयंसेवकों ने अपनी एरोबिक क्षमता में 12% तक सुधार किया था।

एक कार ब्रांड के विज्ञापन अभियान का हिस्सा, जिसमें मेट्रो उपयोगकर्ताओं को बनाने के लिए संगीत का उपयोग किया गया था स्टॉकहोम (स्वीडन) लिफ्ट को छोड़ते हुए पैदल ही सड़क तक गया।

अंडालूसिया, स्पेन में, एक कार्यक्रम आयोजित किया गया है, सीढ़ियाँ स्वास्थ्य है , जो 30 मिनट के लिए प्रोत्साहित करने वाली परियोजना में शामिल है व्यायाम एक दिन (60 वर्ष तक के बच्चों और युवाओं के लिए 60) जो सिफारिश करता है विश्व स्वास्थ्य संगठन .

अधिक लाभ!

दरअसल सीढ़ियों के उपयोग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, कार्डियोलॉजिस्ट नोट करता है लिएंडरो प्लाजा के अध्यक्ष हैं स्पेनिश सोसायटी ऑफ़ द हार्ट "मांसपेशियों, जब वे अधिक भोजन मांगते हैं, तो हृदय को अधिक दृढ़ता से और जल्दी से अनुबंध करने के लिए उत्तेजित करता है, इसलिए अधिक रक्त शरीर के सभी अंगों तक पहुंचता है, और ये, बेहतर सिंचित होने के नाते, आमतौर पर बेहतर काम करते हैं।"

संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक अन्य अध्ययन ने निर्धारित किया कि इस तरह के छोटे उपायों के खिलाफ अधिक प्रभावी हो सकता है मोटापा जिम में एक आहार या एक गहन कार्यक्रम करने के लिए।

के अध्ययन में क्या दर्शाया गया है जिनेवा विश्वविद्यालय , जिसमें पता चला कि 77 स्वयंसेवकों ने रक्त ऑक्सीकरण की जांच में भाग लिया था, एक ही समय में अध्ययन के छह महीनों के अंत में, 1.5% और 8.5% के बीच खो दिया था शरीर में वसा .

और अगर आपने निश्चित रूप से निर्णय लिया है कि यह दैनिक गतिविधि हो सकती है, या एक, आप इन तीन युक्तियों को ध्यान में रखना नहीं भूलेंगे:

1. सबसे पहले, अपने चिकित्सक से जांच करें कि क्या आपके पास कोई शारीरिक स्थिति है जो शारीरिक व्यायाम के साथ खराब हो सकती है।
2. दौड़ने या चलने वाले जूते पहनें जो पैरों के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान करते हैं।
3. हाइड्रेट अक्सर या पर्याप्त आवृत्ति के साथ।

विशेषज्ञमुनोज़ बेलरिन विशेष रूप से के मामले में इसे हतोत्साहित करता हैपुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस , गठिया और मांसपेशियों की कुछ सूजन याmyopathies । न ही यह हृदय रोग के मामले में सीढ़ियों का उपयोग न करने की सलाह देता है। ध्यान रखना!

वीडियो दवा: वार्तापत्र स्वच्छता अभियान हा विशेष कार्यक्रम 29.12.2018 (अप्रैल 2024).