अधिक जैविक वर्ष
मार्च 2024
केवल वजन कम करने के लिए व्यायाम नहीं करता है, यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी भी हो सकता है, जो कि विशेषज्ञों के लिए किए गए एक अध्ययन के अनुसार दाना-फ़ार्बर कैंसर इंस्टीट्यूट और सेल बायोलॉजी विभाग, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल।
द्वारा की गई जांच के अनुसार, शारीरिक गतिविधि के लाभों को प्राप्त करने के लिए, इसे 30 मिनट तक, सख्ती से और सप्ताह में पांच दिन करना चाहिए। ग्रेट ब्रिटेन में एक्सेटर और ब्रुनेल विश्वविद्यालय।
में पोस्ट किया गया सेल चयापचय, अध्ययन से पता चलता है कि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप एफएनडीसी 5 नामक एक मांसपेशी प्रोटीन का स्राव करते हैं जो बदले में आइरिसिन में विभाजित होता है जो मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस को उत्तेजित करता है, संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है।
चूहों में किए गए एक विश्लेषण के अनुसार, क्रिस्टियन डी। व्रन और जेम्स पी। ब्लैंको अनुसंधान दल का हिस्सा, उन्होंने पाया कि प्रतिरोध अभ्यास के अभ्यास ने हिप्नोकैम्पस में एफएनडीसी 5 प्रोटीन का उत्पादन उत्तेजित किया जो बीएनडीएफ को बदल देता है; तंत्रिका कोशिकाओं, भेदभाव और मस्तिष्क में प्लास्टिसिटी के अस्तित्व की मास्टर अभिव्यक्ति।
इससे संज्ञानात्मक कार्य, सीखने और स्मृति में सुधार होता है। यह अध्ययन उन लोगों को जोड़ता है जो दैनिक दिनचर्या में व्यायाम की एक खुराक को शामिल करने के लाभ की व्याख्या करते हैं। कोशिश करो!