ध्यान के साथ अपनी आत्मा और मन को शुद्ध करें

ध्यान शांत करने में मदद करता है मन और यह अंतरात्मा की भावना का मार्गदर्शन करता है, जो सकारात्मक भावनाओं या विचारों का पक्ष लेता है, और लोगों के दृष्टिकोण का विस्तार करता है।

कभी-कभी, व्यक्तियों की मानसिक स्थिति विभाजित होती है, जो प्रभावित करती है एकाग्रता और नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करता है; यह देखने के बिंदुओं को सीमित करता है और चीजों को महसूस करना संभव नहीं है क्योंकि वे वास्तव में हैं।

उस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी शांत स्थिति का अनुभव करना सीखें जागरूकता , सुबह या रात में 15 या 20 मिनट के लिए। यह आपको अभिनय के अपने तरीके पर और सबसे ऊपर, हर दिन पूरा होने वाले उद्देश्यों और लक्ष्यों के बारे में सोचने में मदद करेगा।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , बौद्ध केंद्र मेक्सिको से धर्मचारिणी अभागिता बताते हैं कि सकारात्मक विचार कैसे उत्पन्न होते हैं:

ध्यान करना सीखो!

ध्यान करने के लिए सीखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  1. सुबह और शाम को इसे करने की कोशिश करें, क्योंकि पर्यावरण के तापमान और ऊर्जा से शांति और चिंतन की स्थिति प्राप्त करने में मदद मिलती है, जो ध्यान के लिए आवश्यक है।
  2. एक दिनचर्या बनाएं: एक विशेष स्थान चुनें, जो सुखद लगता है (फूलों, मोमबत्तियों, धूप के साथ), साथ ही साथ एक विशिष्ट समय, जहां आप शांत हो सकते हैं और इस अनुशासन का पूरा आनंद ले सकते हैं।
  3. यह महत्वपूर्ण है कि जब आप अतीत, वर्तमान और भविष्य को भूलने के बारे में सोचना शुरू करें, ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें।
  4. इन दिशाओं की ऊर्जा के लिए आप का पक्ष लेने के लिए, उत्तर या पूर्व की ओर एक आरामदायक स्थिति में बैठने की कोशिश करें।
  5. साँस लेने का का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है ध्यान । यह लयबद्ध होना चाहिए, उदाहरण के लिए: साँस लेना, हवा पकड़ना और साँस छोड़ना।

याद रखें कि एक सकारात्मक विचार आंतरिक शांति, सुसंगतता, बुद्धिमत्ता, रचनात्मकता, सद्भाव उत्पन्न करेगा और आपको उन स्थितियों को माफ करने में मदद करेगा जो आपके लिए गलत लग रही थीं।

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