व्यसनों के खिलाफ दौड़

• अप्रैल 25, 2024

के एक अध्ययन के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका की लत के खिलाफ राष्ट्रीय संस्थान , बनाना व्यायाम, जैसे चलाने के लिए, इलाज और संभवतः रोकने में मदद कर सकता है नशा की रिहाई के बाद से एंडोर्फिन के दौरान शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क से निर्भरता को संशोधित कर सकता है।

पुनर्वास के लिए, नशेड़ी को अक्सर अपने पिछले जीवन की आदतों को छोड़ना पड़ता है, जैसे कि सामाजिक आदतें, जिसमें कोई भी मित्र शामिल हैं जो उपभोग करते हैं। उनके ठीक होने के दौरान, उनके पास बहुत सारा खाली समय और थोड़ा समर्थन होता है, यही है व्यायाम यह नशा से निपटने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।

बड़ी संख्या में अध्ययनों से पता चलता है कि द व्यायाम जोरदार खुशी, शांति, उत्साह और रचनात्मकता की उत्तेजनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं, के अनुसार कार्मेन सान्चेज़ मोरा और मारिया एमिलिया बेयर, जीवविज्ञानी और शोधकर्ताओं ने सामान्य निदेशालय के लिए UNAM के विज्ञान के प्रसार के लिए।

इस संबंध में, विशेषज्ञ बताते हैं कि भारी शारीरिक गतिविधियों को करने के बाद ये संवेदना कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकती हैं।

के दौरान व्यायाम वे रिहा हो गए एंडोर्फिन , जो प्राकृतिक पदार्थों द्वारा संश्लेषित होते हैं मस्तिष्क अन्य बातों के अलावा, केवल ओपियेट्स के रूप में दर्द को कम कर सकते हैं, जिसमें मॉर्फिन, हेरोइन और कोडीन शामिल हैं। हालांकि, उनके साइड इफेक्ट्स नहीं हैं जो ड्रग्स तंत्रिका तंत्र को लाते हैं।

के जोन मस्तिष्क की रिहाई में शामिल एंडोर्फिन एनाल्जेसिया पैदा करने के लिए मस्तिष्क और मेसेंसेफेलॉन में पाए जाते हैं; हालांकि, दवाओं का सेवन उनके प्राकृतिक उत्पादन को बाधित कर सकता है।

नशा और साइड इफेक्ट्स जो दवाओं का उत्पादन करते हैं, के अलावा, वे एक व्यक्ति को दर्द और तनाव के खिलाफ एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया होने से रोकते हैं, जिससे अधिक खपत और लत होती है।

ड्रग्स अभिनय और उत्पन्न करते हैं, कम से कम शुरुआत में, कल्याण की भावना, यही कारण है कि मस्तिष्क वह आसानी से स्वीकार नहीं करता है कि दवा वापस ले ली जाए। एक निर्भरता बनाई गई है जिसमें जीव को एनाल्जेसिया और उत्साह की संवेदनाओं की आवश्यकता होती है, लेकिन यह अब उन्हें अपने आप में पैदा नहीं कर सकता है मस्तिष्क ; कम से कम, उस मात्रा में नहीं जिसमें उन्हें ओपियोइड या अन्य ड्रग्स जैसे शराब और तंबाकू दिया गया था।

इस अर्थ में, इसके पुनर्वास के हिस्से के रूप में, के समूह व्यायाम उस अंतर को भरने में मदद कर सकते हैं, बताते हैं रिचर्ड ब्राउन, ब्राउन यूनिवर्सिटी में मनोचिकित्सा और मानव व्यवहार के प्रोफेसर और प्रोविदेनिया के बटलर अस्पताल में नशे के अनुसंधान के निदेशक हैं।

इसके अलावा, व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है, वसूली के शुरुआती चरणों में नशेड़ी के लिए एक सामान्य समस्या, साथ ही संज्ञानात्मक कार्य, जो अक्सर नशीली दवाओं की लत को बिगड़ता है।

व्यायाम यह भी नियंत्रित करता है चिंता, तंग मांसपेशियों और श्वास को आराम देता है और शरीर की जैव रसायन विज्ञान को बदल देता है, जिससे कि मानसिक स्वास्थ्य आमतौर पर संशोधित होता है।

के द्वारा प्रचारित सभी लाभों तक पहुँच प्राप्त करना व्यायाम, एरोबिक दिनचर्या की सिफारिश की जाती है जैसे चलना, दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना, ऐसे खेल जो हृदय गति को काफी बढ़ाते हैं। हालांकि, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम करने की हमारी आवश्यकता कुछ सीमाओं से अधिक नहीं है, अन्यथा, यह इसके लिए एक लत भी पैदा कर सकता है।

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