भोजन की खुराक की वास्तविकता

• अप्रैल 19, 2024

यह जानते हुए भी कि संयुक्त राज्य अमेरिका पहला देश है जहां अधिक वयस्क निवासी हैं मोटापा और अधिक वजन, और यह कि मेक्सिको इस क्षेत्र में दूसरे स्थान पर है और बचपन के मोटापे में पहले स्थान पर है, "जादुई" उत्पादों की एक अनंतता को देखना आम है जो आपको वजन कम करने का वादा करता है।

अतिरिक्त वसा खोने की आवश्यकता ने विभिन्न आहारों और विशेष अभ्यासों का मार्ग प्रशस्त किया है। क्या ये आहार पूरक वास्तव में वसा हानि का कारण बनते हैं? यहां कुछ महत्वपूर्ण तथ्य हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।

वजन कम करने के लिए गोलियां

वजन घटाने के लिए एकमात्र आहार पूरक जिसमें खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) की मंजूरी है, है orlistat , जो वसा को अवशोषित करने के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करके काम करता है। हालाँकि, यह खाद्य पूरक केवल तभी काम करता है जब:

1. अपने आहार में असंतृप्त वसा का सेवन कम से कम करें।

2. और आपको परिणाम देखने के लिए धैर्य रखना होगा।

Orlistat लेते समय उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना उचित नहीं है, क्योंकि इससे विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर वसा को आसानी से तोड़ने की क्षमता खो देता है। यह आपके शरीर के वजन का 5% खोने के लिए एक चमत्कारी गोली नहीं है। पूरक को नियमित रूप से 3 या 4 महीने तक लिया जाना चाहिए।

एक उचित आहार और पर्याप्त शारीरिक व्यायाम के साथ संयुक्त, यह पूरक आदर्श शरीर के वजन के रखरखाव के लिए अच्छी तरह से काम करता है।

भरा हुआ लग रहा है ...

अन्य खाद्य पूरक जो कुशल दिखाई देते हैं, वे हैं जिनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर और लिनोलिक एसिड शामिल हैं। ये संतुष्ट होने की भावना को बढ़ावा देते हैं; जो भूख और भोजन का सेवन कम से कम करने में मदद करता है।

नतीजतन, कैलोरी सेवन में एक नाटकीय कमी आई है, जो शरीर में वसा के अवशोषण को रोकता है। आहार की खुराक के बारे में याद रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों को निगलना चाहिए।

एक जोखिम है कि भूख की कमी आपको पर्याप्त भोजन करने से रोक सकती है, जो लंबे समय में अनावश्यक पोषण की कमी को जन्म दे सकती है।

अतिरंजित विज्ञापन

जब यह आहार की खुराक की बात आती है जो वसा के लगभग तात्कालिक नुकसान का वादा करती है, तो हमेशा चार्लटनवाद होता है। विशेष आहार की गोलियाँ और पेय पदार्थ जिनमें संदिग्ध तत्व होते हैं या जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं उन्होंने बाजार पर आक्रमण किया है।

कुछ को तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, लेकिन वे अप्रिय दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं या केवल अस्थायी रूप से काम कर सकते हैं। इनमें से कई बस काम नहीं करते हैं, या बदतर हानिकारक हैं।

इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करने और अपने वजन को कम करने के लिए एक क्रमिक, प्राकृतिक और अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना प्राप्त करने के लिए याद रखें।

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