• अप्रैल 25, 2024

एल-कार्निटाइन एक एमिनो एसिड है जो अधिक से अधिक अनुकूल है कैलोरी बर्न के पर्याप्त अवशोषण और उन्मूलन वसा , साथ ही मांसपेशियों का अधिक से अधिक विकास; इसलिए, यह खेल में और विभिन्न वजन घटाने वाले आहारों में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला पूरक है।

स्वाभाविक रूप से, शरीर जिगर और गुर्दे में एल-कार्निटाइन का उत्पादन करता है, और इसे कंकाल की मांसपेशियों, हृदय, मस्तिष्क और शुक्राणु में संग्रहीत करता है, इसलिए इसके कार्य शरीर के लिए व्यापक और लाभदायक हैं, विशेष रूप से एक संतुलन के लिए। खपत और रास्ते के बीच कैलोरी और वसा को जलाएं .

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एल-कार्निटाइन की वास्तविकताएं

दुनिया भर में विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, जैसे कि फिनलैंड में तुर्कु यूनिवर्सिटी अस्पताल से कार्तिन अनुसंधान में ओली हीनोनन विश्व विशेषज्ञ एक प्राकृतिक तरीके से या पूरक में, इस पोषक तत्व की खपत, वास्तव में निहित है:

1. एक संतुलित आहार में एल-कार्निटाइन की अधिक मात्रा होती है, जिसकी दैनिक आवश्यकता होती है, क्योंकि यह मुख्य रूप से भेड़, गाय और भेड़ के मांस से प्राप्त पशु उत्पादों से आसानी से प्राप्त होता है।

2. एल-कार्निटाइन की उच्च खुराक का उपयोग अधिक उपयोग का उत्पादन करेगा वसा शर्करा के खिलाफ ऊर्जा के स्रोत के रूप में, वसा द्रव्यमान का नुकसान होता है, व्यायाम के बाद मांसपेशियों की थकान और वसूली का समय कम हो जाता है, इसलिए यह एथलीटों के बीच फैशनेबल बन गया।

3. के एक अध्ययन के अनुसार बच्चों के अस्पताल, यूनिवर्सिटी ऑफ रोस्टॉक, जर्मनी , एल-कार्निटाइन की खपत केवल लोगों को पसंद है मोटापा : वसा का ऑक्सीकरण अन्य कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि पोस्ट-व्यायाम चयापचय, आहार, अधिक व्यायाम, अन्य लोगों के बीच, इसलिए, सामान्य-वजन, स्वस्थ या एथलेटिक व्यक्तियों में प्रयोज्यता विफल हो जाती है।

4. द्वारा किए गए परीक्षणों के अनुसार डेविड कॉस्टिल, व्यायाम चिकित्सक , रक्त लैक्टेट में कोई कमी नहीं थी, या पूरक के बाद मांसपेशियों में एल-कार्निटाइन की एकाग्रता में वृद्धि होती है, केवल भौतिक सांद्रता में वृद्धि के बिना, प्लाज्मा सांद्रता में वृद्धि होती है।

5. कार्निटाइन के सेवन से लैक्टेट के स्तर में परिवर्तन नहीं होता है, चोटी VO2 या प्रदर्शन और इंट्रामस्क्युलर और प्लाज्मा स्तर में केवल मामूली वृद्धि हुई है, लेकिन वे ऑक्सीकरण में वृद्धि पर प्रभाव का कारण नहीं बन फैटी एसिड।

6. एल-कार्निटाइन एक वास्तविकता नहीं है वसा बर्नर , लेकिन परिवहन का एक साधन जो वसा को ऊर्जा में बदल देता है। एल-कार्निटाइन के बिना, वसायुक्त जमाओं को ऑक्सीकरण नहीं किया जा सकता है और, परिणामस्वरूप, रक्तप्रवाह और शरीर की कोशिकाओं में संग्रहीत किया जाता है।

7. हालांकि एल-कार्निटाइन महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव का कारण नहीं लगता है, प्रति दिन 5 या अधिक ग्राम की उच्च खुराक मुख्य रूप से दस्त का कारण बन सकती है।

अब तक, पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं जो यह साबित कर सकते हैं कि उच्च या अधिक लगातार खुराक वास्तव में कार्यात्मक या लाभदायक हैं वसा जलना और वजन कम करें , साथ ही व्यायाम के खिलाफ अधिक से अधिक शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा देना।

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इसलिए, किसी भी पूरक को लेने से पहले, इसके दुष्प्रभावों के कारण विशेषज्ञ से परामर्श करने के साथ-साथ स्वस्थ आहार, अच्छा आराम और लगातार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, ताकि सामान्य रूप से अच्छी शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य बना रहे।

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