• दिसंबर 9, 2023

ध्यान इसके कई फायदे हैं आपके लिए स्वास्थ्य । इस अभ्यास से आप कम करते हैं तनाव , तुम शांत हो चिंता और अपनी क्षमता में सुधार करें एकाग्रता परिवर्तनों के कारण यह विभिन्न क्षेत्रों में उत्पन्न होता है मस्तिष्क .

का एक अध्ययन मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल पुष्टि करें कि आप मस्तिष्क के साथ बदलें ध्यान क्योंकि ऐसा करने से उत्तेजित होता है समुद्री घोड़ा , सीखने, स्मृति, आत्म-जागरूकता और आत्मनिरीक्षण से संबंधित क्षेत्र।

इस तकनीक के साथ, मस्तिष्क यह उच्च और निम्न आवृत्ति तरंगों पर प्रतिक्रिया करता है -बेटा, अल्फा, थीटा, डेल्टा और गामा- जो राज्यों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं जागरूकता और के स्तर तक पहुँचने शिक्षा , एकाग्रता , विश्राम , रचनात्मकता और सतर्कता।

को ब्रिटा होज़ेल , के शोधकर्ता मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के मनोरोग विभाग संयुक्त राज्य अमेरिका, यह देखकर आश्चर्य होता है कि किस प्रकार की गतिविधि मस्तिष्क के साथ बदलें ध्यान राज्यों तक पहुँचने के लिए कल्याण शारीरिक और भावनात्मक।

ध्यान करने के कारण

ध्यान एक सहस्राब्दी अभ्यास है जिसके बहुत सकारात्मक प्रभाव हैं तंत्रिका विज्ञान की पुष्टि की। यह देखा गया है कि जो लोग ध्यान करते हैं उनमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मोटी परत होती है जो अधिक से अधिक अनुवाद करती है चपलता मन।

ध्यान करने वाले लोगों में सेरेब्रल कॉर्टेक्स की एक मोटी परत होती है, जो अधिक मानसिक चपलता में बदल जाती है।

के अनुसार नेशनल साइंस फाउंडेशन इस आदत को हासिल किया जा सकता है यदि वे तीन दिनों के लिए केवल 20 मिनट समर्पित करते हैं। दूसरी ओर, ऐसे अध्ययन हैं जो पुष्टि करते हैं कि गुणवत्ता सपना दो महीने के लिए तकनीक को लागू करते समय सुधार।

एक और बहुत अच्छा कारण है कि ध्यान करना एक समस्या होने का जोखिम है दिल और का रक्तचाप के एक अध्ययन के अनुसार 50% की कमी विस्कॉन्सिन का मेडिकल कॉलेज , संयुक्त राज्य अमेरिका।

कई लाभ हैं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं यदि आप खुद को ध्यान करने के लिए समय देते हैं। हम इस नोट को साझा करते हैं जो आपकी सहायता करेगा: ध्यान करना कैसे सीखें