• अप्रैल 19, 2024

खाद्य पिरामिड यह एक "संतुलित आहार" डिजाइन करने का आधार था, जब तक कि डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों ने यह नहीं पाया कि इसमें एक त्रुटि थी क्योंकि इसमें वृद्धि हुई थी भूख और चयापचय .

न ही दवाओं को कम करने के लिए भूख पेट की खराबी के प्रभावों को उलटने के लिए बहुत कम इच्छाशक्ति पर्याप्त है, लेकिन फिर भी वजन कम करने की सिफारिश आहार और कम खाने के लिए की गई थी।

इसलिए, इच्छा शक्ति पर निर्भर होने के बजाय, विज्ञान ने वजन कम करने के लिए संतुलित आहार को संशोधित किया है। इस संबंध में, इसका कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है अधिक वजन आदर्श आहार के लिए उपयुक्त तरीके से निर्धारित करने के लिए, जैसा कि इस वीडियो में बताया गया है:

संतुलित आहार के लिए सिफारिशें

1) प्रोटीन उन हार्मोन को संशोधित करने का प्रबंधन करते हैं जो नियंत्रित करते हैं भूख , की अनुभूति का कारण भूख घटते जाना।

2) आपके आहार को दिन के समय (सर्कैडियन लय) को ध्यान में रखना चाहिए। जब आप उठें तो नाश्ता करें (अधिकतम 60 मि।) को रोकने के लिए चिंता का दौरा दोपहर में उठने और बाद में नाश्ता करने के बाद प्रोटीन लैक्टोसरीका लेना संभव है।

३) फिर भी बिना भूख जब तक आप संतुष्ट न हों, तब तक नाश्ता करना आवश्यक है।

4) इसके अलावा, इस समय किसी भी कार्बोहाइड्रेट को शामिल करना उचित है।

5) बदलें जंक फूड चीनी के बिना मिठाई के लिए समान प्रभाव के साथ अभिन्न फाइबर .

के साथ लोगों का पेट अधिक वजन यह अलग है, यही कारण है कि वे बिना उठते हैं भूख लेकिन दोपहर में वे पीड़ित हैं चिंता का दौरा । याद रखें कि एक संतुलित आहार शांत करने में मदद करता है भूख और इस तरह के हमले होने से रोकने के लिए।

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वीडियो दवा: समय पर आहार लेना है ज़रूरी | What are the best times to Eat food #DBLIVE (अप्रैल 2024).