• अप्रैल 19, 2024

लाल फल , जिसे जामुन के रूप में भी जाना जाता है, शरीर के लिए पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इनमें प्रचुर मात्रा में पानी होता है, रेशा , विटामिन , खनिज पदार्थ और तत्वों का पता लगाने .

उनके पास एक उच्च सामग्री है flavonoids , बायोएक्टिव यौगिक जो फलों के संवेदी गुणों में हस्तक्षेप करते हैं, उन्हें उनकी विशेषता लाल या गहरे बैंगनी रंग देते हैं, और उनकी भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है एंटीऑक्सीडेंट । इन स्वादिष्ट सलाद के साथ इसके लाभों का आनंद लें GetQoralHealth आपके लिए है

लाल फल का सलाद

सामग्री (4 सर्विंग्स)

1. सलाद पत्ता
2. 200 ग्राम स्ट्रॉबेरी
3. 200 ग्राम ब्लैकबेरी
4. 200 ग्राम रसभरी
5. चेरी टमाटर

मैंगो विनैग्रेट

1. 1 पका आम
2. सेब साइडर सिरका
3. तेल
4. नमक
5. काली मिर्च

इसे कैसे तैयार किया जाता है ?

1. सभी फलों को धो लें और फलों को आधा काट लें।
2. लेटस को धोएं और काटें।
3. सलाद को लाल फल और टमाटर के साथ मिलाएं।
4. आम के गूदे को पीस लें, सिरका, नमक, काली मिर्च और तेल के साथ मिलाएं।
5. सलाद के ऊपर विनगेट्रेट डालें। यह कार्य करता है।

ब्लूबेरी और बकरी पनीर के साथ सलाद

सामग्री (4 सर्विंग्स)

1. सलाद पत्ता
2. 120 ग्राम बकरी पनीर
3. 1 कप ब्लूबेरी
4. 1/2 कप नट्स
5. Ret कप वाइनिग्रेट

तैयारी

1. सभी सामग्री को धो लें।
2. बकरी पनीर को चार में काटें, लेटस पर डालें।
3. ब्लूबेरी छिड़कें
4. नट्स को ब्राउन करें और लेटेस पर फैलाएं।
5. vinaigrette जोड़ें। यह कार्य करता है।

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