रेड वाइन

वे कहते हैं कि दिल प्यार और जुनून का केंद्र है। अब जब कि वेलेंटाइन डे , इच्छा करने के लिए पांच शानदार खाद्य पदार्थ हैं और शेयर एक स्वस्थ जीवन

सारा सरना , कार्डियोलॉजिस्ट और शिकागो विश्वविद्यालय के फैकल्टी ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के प्रोफेसर इंगित करते हैं कि इस वेलेंटाइन डे को देने के लिए सबसे अनुशंसित खाद्य पदार्थ हृदय रोग और उम्र बढ़ने की रोकथाम के साथ करना है।

 

शोध में कहा गया है कि अच्छे खाद्य पदार्थों का एक बुद्धिमान चयन हमारे रोमांटिक जुनून को बढ़ाने में मदद करता है।

 

रेड वाइन

यह एक आदर्श उपहार है क्योंकि इसमें रेस्वेराट्रॉल होता है, एक रसायन जो रक्त शर्करा और "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

यह catechisms का एक स्रोत है जो "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल और पॉलीफेनोल्स को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो विषाक्त पट्टिका के गठन को रोक सकता है जो अल्जाइमर की ओर जाता है।

सिरना ने चेतावनी दी कि एक को संयम में पीना चाहिए और महिलाओं के लिए एक पांच औंस गिलास (150 मिली) और पुरुषों के लिए दो पांच औंस गिलास (300 मिली) का सेवन नहीं करना चाहिए।

 

कड़वी चॉकलेट

इसकी उच्च सामग्री के कारण कोको (70%), यह कैंडी फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है, जो धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकती है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करते हैं। डार्क चॉकलेट के एंजाइम कैंसर से लड़ते हैं।

 

मछली

इस 14 फरवरी को रोकें, दो बार जीतें: रात का खाना रोमांटिक रूप से करें और मछली के साथ एक डिश चुनने में अपने दिल का ख्याल रखें। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य है जो दिल के दौरे से मरने के जोखिम को कम करता है।

सैल्मन और टूना आपके दिल के लिए स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं। डिब्बाबंद सामन कैल्शियम का सेवन बढ़ाता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

 

नट और बादाम

यूनाइटेड स्टेट्स (एफडीए) के खाद्य और औषधि प्रशासन की रिपोर्ट है कि एक दिन में एक औंस (30 ग्राम) नट्स शामिल करने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

दोनों केला नट और बादाम में ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर और मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं।

 

शैम्पेन

और प्यार के इस उत्सव को एक पनपने के साथ बंद करने के लिए, शैंपेन का एक छोटा गिलास कैसे? दिन में दो ड्रिंक दिल और परिसंचरण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

मध्यम मात्रा में सेवन, नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि के लिए रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार करता है, एक सक्रिय संवहनी अणु जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है। इसका मतलब है कि यह शरीर के चारों ओर रक्त के प्रवाह में सुधार करता है।

 

अपने दिल के लिए खाना

सुनिश्चित करें कि अगली रोमांटिक शाम बेरियों को याद नहीं करती है। यह साबित होता है कि ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन, पॉलीफेनोल, विटामिन सी, फोलिक एसिड, पोटेशियम और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।

ये सभी तत्व प्यार में सबसे अधिक दिलों को पोषण करते हैं और इस वेलेंटाइन डे की तुलना में रोमांटिक डिनर में उन्हें शामिल करने के लिए बेहतर तारीख क्या है।