• अप्रैल 18, 2024

यदि आप उन महिलाओं में से एक हैं जो आहार के लिए कड़ी मेहनत करती हैं, तो आप हासिल नहीं कर सकते वजन कम करें आपको पता होना चाहिए कि मन में भी एक विशेष शक्ति होती है, इसीलिए यहाँ हम अपना वजन कम करने के लिए कुछ मनोवैज्ञानिक तकनीकें प्रस्तुत करते हैं।

5 चीजें जो महिलाओं को मोटी नहीं होती हैं

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक फाउंडेशन शरीर के ऊपर मन द्वारा प्रयोग की जाने वाली शक्ति आश्चर्यजनक है; कुछ लोग जिन्होंने अपना वजन कम कर लिया है और अपने मांसपेशियों को बढ़ा दिया है, व्यायाम के अलावा अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने मन को प्रोग्राम करने में कामयाब रहे हैं।

यहाँ हम कुछ प्रस्तुत करते हैं वजन कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक ट्रिक्स :

चिंता कम करें

निस्संदेह एक कारण है कि हम सबसे अधिक क्यों खाते हैं चिंता; बहुत से लोग भूखे हैं और हम भोजन के माध्यम से "राहत महसूस" करने के लिए क्या खा सकते हैं, इसके माध्यम से भावनात्मक अंतराल भरें।

खाने के बजाय, शारीरिक गतिविधि का विकल्प चुनें। अपने तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के लिए दौड़ते या चलते रहें और आप बदलाव को नोटिस करेंगे।

अपनी पहुंच से भोजन को हटा दें

अपनी उंगलियों पर भोजन न छोड़ें, विशेष रूप से अधिक कैलोरी जैसे कि रोटी, चॉकलेट या मिठाई के साथ। यदि आपके पास उनके पास नहीं है, तो आपके लिए उनका उपभोग करना अधिक जटिल होगा।

यदि यह आपको उलझा देता है, तो ब्रेड या कैंडी खाने के बजाय, छोटे हिस्से में नट्स या सब्जियां जैसे हेल्दी सांकल्स खाएं। यह मध्य-दिवस या मध्य-दोपहर हो सकता है।

ध्यान

यह एक अनुशासन है जो मन और शरीर को शांति और शांति लाने की विशेषता है। ध्यान आवेगों को नियंत्रित करने में मदद करता है और मनोवैज्ञानिक स्तर पर लाभ प्रदान करता है।

इसे सप्ताह में कम से कम दो बार अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

लगे रहो

नियमित रूप से जब आपके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है जब आप सबसे अधिक खाते हैं, तो गतिहीन जीवन शैली भी प्रभावित करती है वजन में कमी जो लोग दिन के दौरान कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, वे कम से कम वजन कम करने वाले होते हैं।

आपको सप्ताह में चार बार कम से कम 30 मिनट तक टहलना, दौड़ना या कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए।

क्योंकि आपने इसे पढ़ा ...

प्रभाव  मेटफोर्मिन के साइड इफेक्ट्स

यह आपको रजोनिवृत्ति से पहले खाना चाहिए

अपने काम के लिए आदर्श अभ्यास

अनुप्रयोगों  और जैतून के तेल के लाभ

वीडियो दवा: कम चिंता कैसे करें? Chinta Se Nukshan by Sant Shri Asang Saheb Ji Maharaj Bhajan Video Clip (अप्रैल 2024).