पैतृक अभ्यास के साथ अपनी भूख को कम करें

• अप्रैल 19, 2024

योग भारत का एक प्राचीन अभ्यास है, जिसमें स्वास्थ्य व्यायाम, आराम, सकारात्मक विचारों और पोषण के लिए बुनियादी स्तंभ हैं; उत्तरार्द्ध, न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि बेहतर खाने के लिए सीखना आवश्यक है।

शोधकर्ताओं के अनुसार फ्रेड हचिंसन कैंसर रिसर्च सेंटर , योग वजन घटाने में मदद करता है और इसके परिणामस्वरूप, मोटापे से पीड़ित व्यक्ति की संभावना कम हो जाती है।

विशेषज्ञ संकेत देते हैं कि यह वजन घटाने शरीर की जागरूकता में वृद्धि के कारण उत्पन्न होता है; अर्थात्, योग का नियमित अभ्यास सचेत खाने के साथ जुड़ा हुआ है, और जो लोग ऐसा करते हैं उनमें मोटापे का खतरा कम होता है और आमतौर पर बेहतर आहार होता है।

योग भोजन के लिए ठोस दिशानिर्देश प्रदान करता है; यह भौतिक शरीर, ऊर्जावान शरीर, भावनात्मक शरीर और मानसिक शरीर के लिए एक ही समय में स्वस्थ होना चाहिए।

योग उन सभी खाद्य पदार्थों को त्यागता है जो शरीर को विषाक्त करते हैं और उन लोगों के पक्ष में होते हैं जो शरीर के लिए पौष्टिक, स्वच्छ और स्वस्थ तत्व प्रदान करते हैं, पचाने में आसान होते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको अपने चेहरे और प्रतिभा का उपयोग करने की अनुमति देते हैं; इसके उदाहरण हैं सब्जियां, साबुत अनाज, सूखे मौसमी फल और सोयाबीन।

योग के अभ्यास में, पोषण सफलता के मूल बिंदुओं में से एक है, इसलिए, विशेषज्ञ से जानकारी के साथ मारिया ईवा टोरेस , हम 5 युक्तियां जोड़ते हैं ताकि आप कर सकें बेहतर खाओ इस दर्शन के माध्यम से:

1. अपने आहार अनाज, सब्जियों और ताजे फल, सब्जियां, फलियां, दूध और इसके डेरिवेटिव, और शहद में शामिल करें।

2. बहुत सारे प्रोसेस्ड फूड से बचें। यह कार्बनिक के लिए बेहतर है जिसमें हानिकारक रसायनों को शामिल करने से बचा जाता है।

3. विविध, सरल, समृद्ध और ताजे उत्पादों के साथ खाएं।

4. धीरे-धीरे खाओ, प्रत्येक काटने के स्वाद।

5. इस अवधारणा का एक हिस्सा है कि आपका शरीर एक पवित्र स्थान की तरह है जिसका आपको ध्यान रखना चाहिए और साफ रखना चाहिए। भोजन का कार्य कोशिकाओं के पोषण, ऊतकों के पुनर्नवीनीकरण और ऊर्जा के सक्रियण तक सीमित होना चाहिए।

बेहतर भोजन कुछ है जो आप से शुरू होना चाहिए। स्वास्थ्य जागरूकता एक ऐसी चीज है जो व्यक्ति से शुरू होती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार का ध्यान रखें!