व्यायाम के साथ कायाकल्प करें
सुंदरता

व्यायाम के साथ कायाकल्प करें

उन लाभों में से एक जो निरंतर अभ्यास करता है व्यायाम , एक होने के अलावा त्वचा स्वस्थ और सुंदर, यह है कि यह की प्रक्रिया में देरी करता है उम्र बढ़ने वह कहता है लेस्ली अल्फोर्ड , फिजियोथेरेपिस्ट यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट एंग्लिया इंग्लैंड में।

एक अध्ययन, अल्फोर्ड के नेतृत्व में और में प्रकाशित हुआ नैदानिक ​​अभ्यास के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, दिखाता है कि व्यायाम के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक लंबा और स्वस्थ जीवन है: "इस प्रक्रिया में मत भूलना antiaging जीवनशैली, निवास स्थान, जीवन की परिस्थितियों के प्रति रवैया आदि जैसे कारक। "

इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको निम्नलिखित सिफारिशें देता है:

1. वयस्क, 18 से 65 वर्ष के बीच, प्रति सप्ताह 150 मिनट का मध्यम या तीव्र शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। वह है, ए वृद्धि आधा घंटा, सप्ताह में 5 दिन


2. सबसे सक्रिय लोग 20 मिनट के लिए विकल्प चुन सकते हैं जोरदार गतिविधि सप्ताह में कम से कम 3 बार


3. उम्र के साथ आपको छोड़ना नहीं चाहिए शारीरिक गतिविधि , इसके विपरीत यह आवश्यक है कि आप संतुलन और बनाए रखने के लिए इसे बढ़ाएं लचीलापन कि आपके शरीर की जरूरत है

अल्फोर्ड का कहना है कि व्यायाम सभी को ऑक्सीजन देता है धमनी शरीर की, मजबूत बनाता है हड्डियों घट जाती है झुर्रियों और बढ़ता है एंडोर्फिन , जो लोगों को खुश रहने और बेहतर जीवन जीने की अनुमति देता है।

वीडियो दवा: Triphala/ kayakalp churn/ त्रिफला या कायाकल्प /सर्वरोग हर चूर्ण , निर्माण, सेवन विधि और लाभ (जनवरी 2020).


संबंधित लेख

जब कंडोम का उपयोग अधूरा है

धमकाने को बर्दाश्त नहीं किया जाना चाहिए

बारिश के मौसम में संक्रमणों पर ध्यान दें