आराम से

20 साल का वह फ्लैट कहां गया? अगर आप 30 और 40 के बीच , और आप भी अपने आप से यह प्रश्न पूछते हैं, चिंता न करें! हमारे पास इसका समाधान है। इन युक्तियों को अभ्यास के लिए रखें पेट की चर्बी को जलाएं और आप फिर से अपने 'छोटे पेट' से प्यार करेंगे।

 

आराम से

आपका दुश्मन है तनाव , कुछ ऐसा जो 20 साल में नहीं होता है। हम जानते हैं कि यह जटिल है, लेकिन अपने कार्य स्तर को अधिकतम करने के लिए तनाव कम करने का प्रयास करें।

एक शौक यह सप्ताहांत के दौरान आपको आराम करने में मदद कर सकता है। माइकल साइमंड्स ने नॉटिंघम विश्वविद्यालय (यूनाइटेड किंगडम) में शारीरिक विकास के प्रोफेसर की सिफारिश की, जितना संभव हो उतना ऊर्जावान होना है। उदाहरण के लिए, नृत्य एक बहुत अच्छा विकल्प है।

 

अच्छा पोषण

अपने खान-पान का ध्यान रखें विशेषज्ञों के अनुसार, यह होना चाहिए स्वस्थ, विविध और संतुलित । शर्करा और वसा का दुरुपयोग न करें, और जंक फूड से बचें।

30 पर आपकी क्रय शक्ति बढ़ती है और घर के बाहर भोजन या भोजन अधिक आम हो जाता है। हम आपको एक रेस्तरां में कदम रखने के लिए नहीं कहते हैं, लेकिन ए घर का बना खाना यह हमेशा स्वस्थ और कम कैलोरी वाला होता है।

 

खेल

व्यायाम जरूर करें। अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है, सप्ताह में ढाई घंटे वे पर्याप्त हो सकते हैं। वे दिन में केवल 20 मिनट हैं।

लेकिन एरोबिक या अवायवीय ? मोटापा पत्रिका के एक अध्ययन में कहा गया है कि दूसरे के साथ आपको कमर में वसा जमा होने की संभावना कम है।

रहस्य को मिलाना है भोजन और व्यायाम । यह अच्छी तरह से खाने के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन खेल के बारे में चिंता मत करो, या इसके विपरीत।

 

इसे अपने स्वास्थ्य के लिए करें

यह केवल एक सौंदर्यवादी सवाल नहीं है। पेट की अधिक चर्बी वाले लोग पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं हृदय संबंधी समस्याएं और कैंसर उन लोगों की तुलना में जो शरीर के अन्य हिस्सों में वसा जमा करते हैं। यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन कहता है।

आप पेट की चर्बी को जलाने के लिए बहुत करीब हैं। थोड़ी सी इच्छाशक्ति और 20 साल के उस फ्लैट पेट को नमस्ते कहें।

 

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