रोजर फेडरर 100 घंटे से अधिक का प्रशिक्षण देता है
शारीरिक गतिविधि

रोजर फेडरर 100 घंटे से अधिक का प्रशिक्षण देता है

दुनिया भर में और ओलंपिक में टेनिस के सबसे महान प्रतिपादकों में से एक बनने के लिए, रोजर फेडरर वह अपने प्रशिक्षक पियरे पगनीनी के साथ लंबे समय तक प्रशिक्षण में बिताते हैं, खासकर जब कोई बड़ा टूर्नामेंट नहीं होता है; यही है, एक दिन भी अपनी उपेक्षा मत करो शारीरिक तैयारी और प्रशिक्षण।

अपने कोच के साथ, आप आमतौर पर हर दिन लगभग 10 घंटे और हर सप्ताह अपने विभिन्न प्रकारों के लिए बिताते हैं ट्रेनिंग । यहां तक ​​कि एक पूर्ण सत्र के दौरान, यह टेनिस खिलाड़ी आमतौर पर 100 घंटे के शारीरिक श्रम तक पहुंचता है।

अपनी तैयारी के हिस्से के रूप में, उनके पास वजन की एक विशिष्ट दिनचर्या है और अपने ऊपरी अंगों को मजबूत करने के लिए अन्य उपकरणों का उपयोग करता है, जो एक तरफ अपने बैकहैंड के साथ अपनी शक्तिशाली सेवा और तेज गति को बताते हैं।

रोजर भी रस्सी कूदना ताकत और गति विकसित करने के लिए पैरों (एक या दोनों पैरों के साथ) को खोलना और बंद करना, टेनिस कोर्ट पर प्रतिक्रिया और गति के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है।

पुश-अप्स करें और जैसे उपकरणों का उपयोग करें बाइक स्टेटिक जो आपकी ऊपरी मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करने के अलावा आपकी चपलता को बेहतर बनाता है, जैसे कि आपके धड़।

अपने समन्वय को बेहतर बनाने के लिए, वह पैगनिनी के बगल में, आगे या पीछे पार्श्व दवा की गेंद को पारित करते हुए टेनिस कोर्ट में दौड़ते हैं। वह भी उपयोग करता है औषधीय गेंद अपने पैरों के प्रबंधन में सुधार करने के लिए।

इसकी तैयारी के बारे में और जानने के लिए और ट्रेनिंग अदालतों पर, में GetQoralHealth हम आपको एक brand.com वीडियो प्रस्तुत करते हैं:

सभी के अलावा शारीरिक गतिविधि फेडरर के लिए एक और महत्वपूर्ण पहलू भोजन है। वास्तव में उपयोग नहीं करते पूरक आहार , लेकिन उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त हों, जैसे कि एक सामान्य व्यक्ति, लेकिन जब आप एक टूर्नामेंट लड़ने के करीब होते हैं तो आप अपने नियंत्रण में रहते हैं भोजन .

अपने शाश्वत प्रतिद्वंद्वी, नडाल के समान, वह प्रत्येक खेल से पहले तीन स्टेपल खाता है: 1 पास्ता डिश (कार्बोहाइड्रेट), 1 सलाद सर्विंग (फाइबर, खनिज और विटामिन) और 2 स्टेक (प्रोटीन), पोषक तत्व पर आधारित सब भोजन संतुलित और पूर्ण।

रोजर फेडरर वह दुनिया के महानतम टेनिस खिलाड़ियों में से एक हैं, जो इस साल की गर्मियों में ओलंपिक के दौरान उनकी पुष्टि करने की कोशिश करेंगे, और हालांकि ये केवल उनके कुछ रहस्य हैं, एक ही समय में काम करना महत्वपूर्ण है, 100% से अधिक देने के लिए मानसिक पहलू।

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वीडियो दवा: रोजर फेडरर खिलाड़ी प्रोफ़ाइल (जनवरी 2020).


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