बछड़ों को बढ़ाने के लिए दिनचर्या

के साथ समस्याओं में से एक ट्रेनिंग के लिए बछड़ा , यह है कि आंदोलनों की सीमा बहुत सीमित है, लेकिन एक अच्छे प्रशिक्षण और ए के साथ पोषण उचित परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

इसके अलावा, दिनचर्या को पूरा करने के लिए बछड़ों यह मुश्किल लग सकता है क्योंकि शायद मांसपेशियों शरीर के अन्य भागों में उन लोगों के रूप में जल्दी से प्रतिक्रिया न करें।

इसलिए आपको अवधारणा को लागू करना चाहिए मन-शरीर एक प्रशिक्षण के दर्द को सहना बछड़ा यह आपको पैदा कर सकता है, और हमेशा उन्हें बढ़ाने के उद्देश्य को ध्यान में रखें।

इस तरह, कुछ बछड़ों मजबूत आपके कूदने के लिए अधिक जीवन शक्ति प्रदान करेगा और आपको बेहतर समर्थन करने में मदद करेगा जोड़ों आपके गोद के अलावा को मजबूत और स्वर उठना आपके पैर

प्रशिक्षक एना मारिया आपको एक श्रृंखला सिखाता है ट्रेनिंग काम करना बछड़ों .

 

युक्तियाँ

  1. यदि आपके पास कोई शारीरिक स्थिति है जो प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता को बाधित या सीमित कर सकती है शारीरिक गतिविधि इस दिनचर्या को करने से पहले विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लें
  2. प्रत्येक के पहले और बाद में खिंचाव व्यायाम
  3. अधिक से अधिक प्रतिरोध प्राप्त करने के लिए, अपने हाथों में हल्के वजन रखने की कोशिश करें, जैसे कि डम्बल । शक्ति में सुधार करने और इसे तेज करने के लिए, अधिक धीरे-धीरे वजन उठाएं। यह अनुमति देगा मांसपेशियों लंबे समय तक प्रयास को बनाए रख सकता है
  4. धीरे-धीरे और धीरे-धीरे शुरू करें। अगर द व्यायाम यह दर्दनाक हो जाता है, इसे तुरंत रोकें
  5. यदि व्यायाम के बाद कुछ समय के लिए आप गतिविधियों को छोड़ देते हैं, तो दर्द जारी रहता है फिजियोथेरेपिस्ट

व्यायाम और प्राप्त करने योग्य बछड़ों!


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