अपने कूल्हे को कम करने के लिए दिनचर्या
प्रतिरोध का

अपने कूल्हे को कम करने के लिए दिनचर्या

जब वजन कम करने की बात आती है, तो हिप वसा को कम करने के लिए शरीर के सबसे कठिन क्षेत्रों में से एक है; हालांकि, एक स्वस्थ आहार के साथ उन्हें अभ्यास में लाने के लिए कुछ अच्छे व्यायाम, आपको उन संचित लिपिड को पतला करने में मदद करेंगे कूल्हों और नितंबों .

कूल्हों में वसा के संचय को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक साइकिल चलाना, चलना, तैरना और सवारी करना है। ये सब ट्रेनिंग वे के लिए एकदम सही हैं वजन कम करें और कम करें वसा स्थित है।

का एक और ट्रेनिंग के लिए दिलचस्प है वजन कम करें कमर अपने आप को सभी चार छोरों में फर्श पर रखें और पैरों में से किसी एक को उठाएं, धीरे-धीरे श्वास लें और फिर साँस छोड़ें क्योंकि आप उस स्थिति में उठाए गए पैर को पकड़ते हैं।

फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें और ऑपरेशन को हर एक के साथ 10 बार दोहराएं। यह एक उत्कृष्ट है व्यायाम कूल्हों को कम करने के लिए।

अगले में वीडियो के प्रशिक्षक ऊपर जैज , अरली लाइफशिट्ज़ GetQoralHealth की एक श्रृंखला के लिए दिखाता है ट्रेनिंग कम करना कमर और मजबूत नितंबों .

इस दिनचर्या का अभ्यास करें ट्रेनिंग सख्त करना नितंबों और कूल्हों के क्षेत्र में वसा को जलाएं।

वीडियो दवा: 5 Exercises For Thigh fat Reduction. ( पैर की चर्बी कम करने के लिए 5 Exercise) (जनवरी 2020).


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