अपने मूल को मजबूत करने के लिए नियमित
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अपने मूल को मजबूत करने के लिए नियमित

कोर पिलेट्स की एक शाखा है पिलेट्स मोटर रणनीतियों, अपने स्वयं के शरीर जागरूकता, के काम को सीखने के लिए उन्मुख साँस लेने का , को संतुलन और कार्यात्मक आंदोलन .

कोर शरीर का केंद्र है जिसमें शामिल है पेट की मांसपेशियाँ और का कम वापस । इसे मजबूत रखना आवश्यक है क्योंकि यह हमारे शरीर का मुख्य आधार है; इसके अलावा, यह सही करने में मदद करता है मुद्रा और करने के लिए आंदोलनों अधिक कुशल और कार्यात्मक।

बल और संतुलन के कोर एक साथ सत्ता हस्तांतरित करता है हथियारों और पैर , और इसके विपरीत, जब बल की आवश्यकता होती है, कार्यात्मक आंदोलन बाधित होता है और जोखिम होता है चोट .

पत्रिका से मिली जानकारी के अनुसार संतुलन मुख्य प्रशिक्षण कार्यक्रम जो वर्तमान में मौजूद हैं, पारंपरिक एब्डोमिनल से बहुत अलग हैं।

प्रशिक्षक मेलिसा एचावरिया आपको दिखाता है a सामान्य के लिए को मजबूत आपके कोर और आपको सिखाता है कि कैसे साँस लेना :

 

लाभ

  1. यह एक बड़े विकास की अनुमति देता है शरीर पर नियंत्रण
  2. सही समस्याएँ मुद्रा
  3. बढ़ाएँ लचीलापन , को बल और प्रतिरोध
  4. रोकता है और ठीक होने में आपकी मदद करता है मस्कुलोस्केलेटल चोटें

लक्ष्य को सक्रिय करने के लिए शरीर के केंद्र को मजबूत करना है मांसपेशियों और इसे स्थिर करो जिस क्षण में कोई भी प्रयास .

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वीडियो दवा: हड्डी को मजबूत रखने के उपाय जानिये (जनवरी 2020).


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