• अप्रैल 25, 2024

शहर में व्यस्त जीवन अक्सर हमें जिम जाने या अपनी पसंद की शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए सीमित करता है। यदि आप वास्तव में करना चाहते हैं व्यायाम और आपके पास समय नहीं है, यहाँ हम सर्वश्रेष्ठ प्रस्तुत करते हैं एरोबिक व्यायाम जिम जाने के बिना वसा जलाने के लिए .

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द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय , सिडनी, एरोबिक व्यायाम यह कैलोरी जलाने के लिए सबसे प्रभावी साबित होता है। यह संभव हो सके इसके लिए लगातार इसे कम से कम 30 मिनट तक करना आवश्यक है।

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यह सबसे आम और सरल में से एक है। सभी अभ्यासों की तरह, इसे धीरे-धीरे बाहर करना शुरू करना चाहिए। पहले चलने और फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

यदि आप स्थिर हैं, तो दिन बीतने के साथ शारीरिक स्थिति में सुधार होगा। आप सीढ़ियों से ऊपर और नीचे भी दौड़ सकते हैं, यह जाता है अपने पैरों और glutes को मजबूत .