वजन बढ़ाने के बिना अपनी लालसा को पूरा करें
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वजन बढ़ाने के बिना अपनी लालसा को पूरा करें

जब सप्ताहांत आ रहा है तो हैम्बर्गर्स जैसे फास्ट फूड को तरसना हमारे लिए सामान्य है, लेकिन यह सोचने के लिए कि इसमें मौजूद कैलोरी की मात्रा हमें ऐसा करने में संकोच करती है। तो, वजन कम किए बिना एक लालसा को कैसे संतुष्ट करें?

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार स्वास्थ्य , स्वस्थ बर्गर हैं जो वजन बढ़ाने के जोखिम के बिना आपकी लालसा को पूरा कर सकते हैं, इसके अवयवों के संयोजन के लिए धन्यवाद। उन्हें जानें!

1. मीन। इसकी तैयारी के लिए अभिन्न लघु बन्स का उपयोग करता है। थोड़ा अंग्रेजी सॉस और काली मिर्च के साथ दुबला मांस मिलाएं। हैमबर्गर बनाने के लिए एक छोटे से हिस्से का उपयोग करें और इसे थोड़ा जैतून के तेल के साथ पैन में रखें। इसे ब्रेड पर रखें और कम कैलोरी वाले पनीर और अचार डालें।

2. शाकाहारी। लहसुन, प्याज, अजवायन की पत्ती और दाल के साथ मशरूम का मौसम। इन सामग्रियों के साथ एक छोटा सा मिश्रण बनाएं और उन्हें एक अभिन्न बन में डालें। टमाटर, बकरी पनीर और ताजा तुलसी के पत्तों के कुछ स्लाइस जोड़ें।

3. सामन ग्रील्ड सामन थोड़ा नींबू का रस, कम सोडियम सोया सॉस, काली मिर्च के साथ होता है। इसे पालक, ताजे अदरक, तिल के साथ साबुत बन में रखें।

4. तुर्की। ताजा अजमोद, काली मिर्च, नमक, लहसुन पाउडर के साथ जमीन टर्की मिलाएं। थोड़े से जैतून के तेल में एक छोटा भाग भूनें। इसे डीजन सरसों, फेटा पनीर और कटा हुआ बैंगनी प्याज के साथ एक अभिन्न बान में रखें।

5. ग्वाकामोल के साथ। यह विकल्प आपको पसंद आएगा। जमीन चिकन, ताजा cilantro, नमक और काली मिर्च के साथ बर्गर बनाओ। इसे एक अभिन्न बान में रखें और कम वसा वाले पनीर, टमाटर और थोड़ा ग्वेकमोल डालें।

इन विकल्पों के साथ आप अपना वजन कम करने के बिना जितना संभव हो उतना आनंद लेंगे। याद रखें कि एक संतुलित आहार को प्राप्त करने के लिए आपको स्वस्थ लोगों के लिए वसा और कैलोरी से भरपूर कुछ सामग्रियों का ही विकल्प बनाना चाहिए।
 

वीडियो दवा: तेजी से वजन घटने के 7 सबसे असरदार नुस्खे | 7 Most effective Tip for weight loss (जनवरी 2020).


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